عضله شکم یا توپ خوش آموز
حرکات تمرینی با توپ - حرکت ball crunch
تمرینات با توپ می توانند قسمت های مختلف بدن از جمله شکم را هدف قرار دهند. بسیاری از بدنسازان و فیتنس کاران از احاظه شدن عضلات شکم و پهلو با چربی وحشت دارند. شما با تمرینی که در این ویدئو خواهید دید می توانید با یک توپ، عضلات شکم خود را هدف قرار دهید.
بر خلاف میز، شما با استفاده از توپ می توانید دامنه حرکت را افزایش دهید. شما کرانچ با توپ را بصورت آهسته و با تمرکز بالا و با تعداد کم برای وارد کردن ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
