مرجع آموزش فارسی بدنسازی و فیتنس در منزل خوش آموز
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Backward Medicine Ball Throw
یکی دیگر حرکات تمرینی با توپ که البته این حرکت را بهتر است با توپ طبی انجام دهید، تمرین پرتاب توپ به پشت می باشد. در این حرکت توپ را در دستانتان گرفته و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. سپس مانند حرکت اسکات تا زاویه 90 درجه نشسته و توپ را بین پاها آورده و با برخاستنف توپ را به پشت سرتان که دیوار است پرتاب کنید و دوباره حرکت را انجام دهید. در این حرکت دقت کنید که مانند حرکت اسکوات، موقع نشست...
دسته بندی مطالب خوش آموز
