خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Shoulder Press Bands
یکی از ترمینات بدنسازی برای عضلات شانه حرکت سرشانه هالتر از پشت می باشد که عضلات سرشانه خصوصا عضلات کوچک پشتی سرشانه را درگیر می کند. در این ویدئوی این حرکت تمرینی با استفاده از کش انجام می شود که پاها به اندازه عرض شانه باز و کش را از زیر پاها رد کرده و طرفین کش را در دستانتان بگیرید به طوری که کش از پشت بدن پشت دست ها قرار گییرد و سپس حرکت را مطابق با ویدئو انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: