خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Single hand Shoulder Press Resistance Band
در این حرکت، پرس سرشانه تک دست با کش، بصورت ایستاده است که باید پاها را باز کرده و سکس از پاها را اندکی جلوتر قرار دهید. سپس کش را از زیر پنجه پای جلویی رد کرد و در دست موافق همان پا گرفته و کش را از پشت آرینج رد کنید و تمرین سرشانه را انجام دهید.نحوه اجرای حرکت را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: