خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Side Lying Bend and Stretch with Flex-Band
در این تمرین با کش، روی زمین به پهلو دراز کشیده، سپس دست خود را زیر سرتان قرار دهید. پای پایینی را جمع کرده و سپس با دست بالایی سر کش را گرفته و پنجه پای دیگرتان را داخل کش قرار دهید. سپس در همین حالت بصورت هم زمان هم با دست کش را به طرف بالا و با پا هم کش را به طرف پایین بکشید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: