آموزش Static NAT در سیسکو خوش آموز
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده با EZ روی میز بالا سینه
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده با EZ روی میز بالا سینه، این تمرین به دلیل اجرای آن روی میز شیب دار که در تصویر مشاهده می کنید باعث می شود که فشار روی عضلات سه سر بازو خصوصا سر بلند عضله سه سر پشت بازو وارد شود. اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید. به زاویه آرنج
...
حرکت پشت بازو هالتر روی میز شیب دار
حرکت پشت بازو هالتر روی میز شکم، تمرینی که بیشتر شما آن را روی میز مسطح انجام می دهید. اجرای این حرکت روی میز شیب دار باعث می شود که شما توان بیشتری برای آن داشته باشید و هم اینکه بیشتر عضلات پشت بازو و سه سر درگیر می شوند و هم دامنه حرکت بیشتر می شود. اجرای درست این حرکت را در این ویدئو خواهید دید و به فرم اجرای تمرین کاملا دقت کنید و همانطور تمرین را انجام دهید.
...
آموزش دوره سیسکو CCNA - آموزش NAT بخش دوم
پس اجرای سناریوی اول در خصوص NAT PAT در ویدئوی قبلی، حال به توضیح Static NAT و یک سناریوی ساده از آن می پردازیم که البته این نوع NAT استفاده خاص دارد و سناریوی PAT NAT بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد ولی به هر حال Static NAT هم در شرایطی مورد استفاده قرار می گیرد و نحوه راه اندازی آن را در این ویدئو خواهید دید.
...
حرکت زیربغل سیم کش نشسته خمیده
با یک زاویه خمیده این حرکت انجام می شود. این ویدئو بصورت انیمیشن می باشد و احتمالا این دستگاه را در باشگاه خود ندارید و به جای از دستگاه سیم کش استفاده کنید. قرقره را در بالاترین سطح قرار داده و مشابه فیلم روی زمین بنشینید و دسته ها را روی قرقره قرار داده و حرکت را انجام دهید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
