حرکت پشت بازو تک دمبل خوابیده خوش آموز
حرکت پشت بازو تک دمبل خوابیده
این تمرین دقیقا مشابه تمرینی است که در ویدئوی قبلی مشاهده می کنید و دمبل را به صورتی باید در دست بگیرید که پشت دست رو به زمین باشد و هدف عضلات سه سر پشت بازو است. نحوه اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید و همین طور این تمرین را اجرا کنید.
...
حرکت پشت بازو تک دمبل خوابیده دست بر عکس
این تمرین هم برای عضلات سه سر پشت بازو است که قدرت و حجم عضلات پشت بازو را افزایش می دهد. در این تمرین، دمبل به حالتی که هالتر را در دست می گیرید، باید بگیرید(با این تفاوت که دست بصورت بر عکس دمبل را می گیرد) و تمرین را انجام دهید اجرای درست و اصولی این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
