تمرینات با توپ در خانه مخصوص دوران کرونا و بیماری خوش آموز
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Medicine ball slam
این تمرین یک حرکت خوب و مناسب برای بانوان و آقایان می باشد. حرکتی انفجاری که برای افزایش قدرت و سرعت می باشد. عضلات درگیر در این حرکت شکم ، پاها ، سه سر ، شانه ها و زیر بغل می باشد. پس به نوعی همه عضلات بدن در این تمرین درگیر هستند. در این حرکت توپ طبی را در دستان تان گرفته و روی پنجه های بلند شوید. سپس توپ را مانند وزنه به بالای سر برده و محکم روی زمین بکوبید و پشت سر هم این حرکت را انجام دهید و...
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Chest Push
در این حرکت تمرینی از توپ کوچک پزشکی یا طبی استفاده می کنید. روی زانوهای خود و در مقابل یک دیوار قرار بگیرید و سپس توپ را با تمام توان به سمت دیوار پرت کنید و و فورا به جای اول خود برگردید. البته می توانید توپ را به سمت شخصی پرت کنید و دوباره توپ را از گرفته و حرکت را انجام دهید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
