آرشیو مطالب ۱۳۹۹/۰۳/۰۱ خوش آموز
حرکت Decline oblique crunch
در این تمرین از میز کرانچ استفاده می شود و در دامنه بالایی حرکت، به طرفین باید کمر را بچرخانید. این تمرین هم عضلات سیکس پک و هم عضلات کناری شکم را تمرین می دهد. اجرای حرکت ساده است و با ترکیب این حرکت با سایر تمرین های شکم، نتایج خوبی در چند ماه آینده خواهید داشت.
...
حرکت V-up
در این حرکت تمرینی تمرکز روی عضلات شکمی و سیکس پک ها می باشد. این حرکت خیلی شبیه به suitcase crunch می باشد ولی به نحوه اجرای تمرین حتما دقت کنید. دست ها و پاها همزمان از زمین بلند می شوند و دست ها به پاها برخورد می کند.
...
حرکت Crunch - Hands Overhead
در این نوع کرانچ دست ها به کشیده و بالای سر قرار می گیرد و حرکت کرانچ انجام می شود. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
