ماساژ درماني عبارتست از دست ورزي بر روي بافت‌هاي نرم بدن. اين درمان به رهايي از استرس و فشار عضلاني و درد ناشي از صدمات و سرعت بهبود ناراحتي‌هاي حاد و مزمن كمك مي‌كند. امروزه ميليونها نفر در سراسر جهان از اين روش به عنوان يك روش مراقبت بهداشتي استفاده مي كنند .


انسان به صورت فطری و غریزی و بدون اینکه آموزش خاصی دیده باشد ، برای دلداری دادن به افراد و انتقال آرامش ، معمولا دست افراد را می گیرد و برای تسکین خود و دیگران ، از حس لامسه استفاده می کند ، پس عمر درمان با دست ها به عمر بشریت می رسد .


ماساژ در همه جاي دنیا جزء نرمش هاي آرام بخش به حساب می آید و همه کشورها در حال ارتقاء آن هستند و رفته رفته این نرمش در حال وارد شدن به چرخه سلامتی انسان است . هزاران نوع مختلف ماساژ وجود دارد که با سلیقه ها و نیازهاي متفاوت مردم مطابقت دارد .
در این مقاله به ماساژ درمانی و فواید ماساژ بر سلامت جسمانی و روانی می‌پردازیم که می‌تواند کمک زیادی به رفع خستگی‌های روزانه کند .

ماساژ درمانی برای آرامش روانی :

ماساژ بر روی بسیاری از مسائل روانی تاثیرگذار است ، ریشه بسیاری از بیماری‌ها، در استرس و فشار روانی است. همچنین تداوم استرس در زندگی افراد باعث افزایش شدت بیماری یا ریسک آن می‌شود. این وضعیت نهایتاً منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و ضعیف شدن در برابر بیماری‌ها می‌شود، دستگاه عصبی خودکار به دو بخش سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک تقسیم می‌شود که به عنوان سیستم جنگ و گریز هم شناخته می‌شود. در حالت تنش که محرک محیطی، درک و پردازش می‌شود، سیستم عصبی سمپاتیک فعال می‌شود که دو هورمون اصلی استرس‌زا یعنی آدرنالین و کورتیزول را ترشح می‌کند و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون، انقباض عضلات و افزایش هوشیاری و آمادگی برای جنگ می‌شود. حالا برای به آرامش رسیدن فرد آیا بهتر نیست سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال شود؟ ماساژ باعث فعال شدن دستگاه عصبی پاراسمپاتیک می‌شود
بعد از این که فرد تهدید محیطی را از بین رفته یا بی خطر ادراک کند یا به بیان ساده‌تر تهدید از بین برود، با فعال شدن رشته‌های عصبی پاراسمپاتیک، ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و عضلات آرام می‌شوند که این وضعیت موجب حفظ انرژی برای آرامش می‌شود و اصطلاحاً صلح برقرار می‌شود
ماساژ هم‌چنین در بهبود فرایند گوارش موثر است. در حالت تهدید که رشته‌های عصبی سمپاتیک فعال می‌شوند، خون از شکم به عضلات منتقل می‌شود که منجر به اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می‌شود؛ این اتفاق به دلیل کمبود خون و اکسیژن در این ناحیه روی می‌دهد تا بتواند انرژی مورد نیاز بخش‌های دیگر را تامین کند. با فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، جریان خون در شکم افزایش می‌یابد و باعث ورود خون و اکسیژن بیشتر به روده ها می‌شود و در نتیجه توانایی هضم و دفع غذا در دستگاه گوارش فرد تقویت می‌شود
ماساژ هم‌چنین از طریق حرکات عمقی ساعت‌گرد که روی شکم انجام می‌شود و موافق جریان حرکت روده بزرگ است، به جریان هضم و دفع غذا در سیستم گوارش کمک می‌کند. البته باید توجه داشت که برای انجام این تکنیک باید حداقل 2 ساعت از وعده غذایی فرد ماساژ گیرنده گذشته باشد که بتوان روی شکم حرکات عمقی اجرا کرد .
برخی مطالعات نشان داده اند که یک جلسه ماساژ می تواند به کاهش " وضعیت اضطراب " ، فشار خون و ضربان قلب کمک کند.همچنین،چند جلسه ماساژ می تواند به کاهش اضطراب عمومی،افسردگی و درد کمک کند .

آیاماساژ براي سلامتی مفیداست؟

در این مقاله تنها چند تا از فوایدی ماساژدرمانی نام برده می شود:

کاهش کمردرد

مطالعه در سال 2003 نشان می دهد که ماساژ درمانی از طب سوزنی یا عمل نخاع براي کاهش فشار کمر درد بهتر بوده است . این عمل همچنین نیاز به مصرف داروهاي مسکن را تا 36 درصد کاهش داده است .

کاهش سردردها

ماساژ درمانی می توانداز تعدد میگرنهاي شخص بکاهد و همچنین خواب را بهبود بخشد.

کاهش اضطراب

ماساژ به رهایی از افسردگی و اضطراب کمک می کند. نظریه هاي متعددي در مورد نحوه تاثیرماساژ بر روي بدن وجود دارند . برخی از آنها بر این باورند که ماساژ با استفاده از تحریک می توانداز ارسال
سیگنال هاي درد به مغز جلوگیري کند تعدادي دیگربر این باورند که ماساژ می تواندبه رهایی برخی مواد شیمیایی مانند سروتونین یااندورفین در بدن کمک کند . درمان با ماساژتوانایی خروج تنش و استرس از جسم را داراست و علاوه بر ایجادآرامش در ذهن ، به عنوان مکملی براي درمانهاي پزشکی کلاسیک، موجب بهبود سلامت جسمانی می گردد .

ماساژ رفلکسولوژي چیست؟

رفلکسولوژي شامل اعمال فشار به مکان هاي خاص مثلا روي پا، دست و گوش، که اعصاب محیطی دارند و به سیستم عصبی مرکزي شما متصل هستند . با ماساژ ان مناطق که به سیستم عصبی مرکزي ضربه وارد می شود
و به از بین بردن درد و کاهش استرس از طریق قدرت ساده ي لمس کمک کند.
بازتاب شناسی یا رفلکسولوژي یک هنر ظریف و شکلی از درمانهاي شفابخش طب کل نگر است و نباید آن را با ماساژ کف دست و پا اشتباه گرفت بلکه یک نوع فشار درمانی ویژه و معین می باشد.
این رشته یک تکنیک قدیمی است و براین اساس پایه ریزي شده که نقاط بازتابی ( رفلکس ) در روي کف دستها و پاها و گوش وجود دارند که با هر قسمت بدن اعم از عضله، عصب، غده و استخوان مطابقت دارند
و فشار روي این نقاط تورم یا احتقان را از بین می برد و به آرامش اعصاب کمک می کند و این آرام سازي اعصاب هم به نوبۀ خود انقباض عروقی را کاهش می دهد بطوریکه خون و جریان عصبی با آزادي بیشتري جریان می یابند.
غالبا رفلکسولوژي را روي کف پا انجام می دهند، لیکن روي کف دست هم کاربرد دارد. تقریبا ً در کف هر پا7200 پایانه عصبی وجود دارد . همچنین هر پا شامل 26 استخوان کوچک ، 114 لیگامان کوچک و 20 عضله می باشد که توسط بافت همبندی ، عروق خونی و اعصاب به همدیگر متصل گشته و توسط پوست پوشیده شده اند .
پاشنه پا قسمتی است که فشار وزن بدن ما را تحمل می کند و توسط لایه هاي محافظت کنندة چربی براي جلوگیري از اصطکاك در بین استخوانها ، در هر قدمی که بر می داریم، عایق کاری شده است . کف دست نیز که مرکب از 27 استخوان می باشد ممکن است در رفلکسولوژي مورد استفاده قرارگیرد ( دست ها و پاها نیمی
از استخوانهاي بدن را شامل می شوند)

سبکهای مختلف ماساژ درمانی

بالغ بر ۸۰ نوع مختلف ماساژ و كار بر روی بدن وجود دارد .این تكنیك ها به پنج گروه تقسیم می شوند:

ماساژ سنتی اروپایی

شامل متدهایی بر اساس فیزیولوژی و آناتومی طب غربی. پنج تكنیك دست ورزی بافت های نرم بدن در آن مورد استفاده قرار می گیرند .

ماساژ معاصر غربی

این روش نیز بر پایه روشهای مدرن آناتومیك شامل تكنیكهای دست ورزی فراتر از چارچوب ماساژ سوئدی بناشده است وشامل ماساژ عصبی، ماساژ ورزشی و میوتراپی می باشد.

ماساژ در روشهای اصلاح حركت و ساختار

این تكنیكها بر ساختار و حركت بدن تأكید دارند .این روشها بدن را با كمك وزن و با دست ورزی بر روی بافتهای نرم و یا اصلاح الگوهای غلط حركتی ، سازماندهی و كامل می كنند. نمونه های آن عبارتند از: هلر ورك، رولفینگ، فلدن كرایس و تكنیك الكساندر.

ماساژ شرقی

تكنیكهای ماساژ شرقی بر اساس اصول طب سنتی چین بنا شده و انرژی حیاتی را كه معتقدند در كانال های غیر قابل رؤیت در بدن جریان دارد تجدید می كنند .این متد ها شامل طب فشاری و شیاتسو می باشند.

متدهای انرژی:

این متدها كه در طب سنتی چین یافت می شوند، منجر به اثر بر روی حوزه انرژی كه درون و اطراف بدن را احاطه كرده می شوند .این كار هم با فشار و دست ورزی بر روی جسم وهم از طریق عبور دست از میان یا درون حوزه انرژی بدن صورت می گیرد. نمونه های روش های انرژی عبارتند از: درمان قطبی، لمس شفابخش و ریكی.
بسیاری از ماساژدرمانگر ها تركیبی از روش های فو ق را بر اساس وضعیت بیمار اعمال می كنند.