هنگام بحث و مجادله با دیگران باید سعی کنید خویشتن داری خود را حفظ کنید یعنی هنگامی که اختلافی با کسی دارید و حق با شماست با جیغ و فریاد حق خود را نخواهید؛ اجازه ندهید گفته‌های دیگران شما را عصبانی کند و ناخواسته به جای حفظ کنترل خودتان، آنها احساسات شما را در دست بگیرند.


زمانی که با همسرتان قهر هستید و حق با شماست پیشقدم شدن برای آشتی و حرف زدن با او اشتباه است، گاهی افراد نمی توانند سنگینی قهر را تحمل کنند و دوست دارند همه چیز به حالت عادی برگردد. اگر می خواهید واقعاً تغییر کنید باید رنج حاصل شده را تحمل کنید؛ خویشتن داری همیشه کار ساده ای نیست وگاهی به قدرت و حتی شجاعت نیاز است.


اگر همیشه از مسیری که شیرینی فروشی یا فست فود سر راهتان است می گذرید، به احتمال بیشتری کنترل خود را از دست خواهید داد و رژیم سلامتی خود را زیر پا خواهید گذاشت، اما اگر مسیر عبوری خود را عوض کنید می توانید از بروز مشکلات بعدی جلوگیری کنید.
خویشتن داری و یا خود کنترلی به معنای داشتن نظم و دیسیپلین فردی و هسته اولیه اعتماد به نفس است ، پس اگر شما می‌خواهید به آنچه که شایستگی‌اش را دارید برسید؛ باید به اهمیت خویشتن داری پی ببرید و خود را در همه حال کنترل کنید و خود را با محیط و واقعیت تطبیق دهید.
لازمه‌ خویشتن داری این است که احساستان را در همه حال تحت کنترل داشته باشید. شما باید تصمیمات خود را بر پایه‌ منطق و بدون ترس اتخاذ کنید؛ چرا که ترس یک حس است و جزو منطق و عقل به حساب نمی‌آید. عدم توجه به اهمیت خویشتن داری می‌تواند شعور، اعتماد به نفس و نوع قضاوت شما را به خطر بیندازد.
حال نوبت آن است که اعمال و رفتارهایی را که به تقویت خویشتن داری در شما کمک می کنند مشخص کنید. به طور مثال کاهش استرس و تلقین به نفس، برنامه ریزی و مدیریت زمان، ورزش ، رژیم غذایی مناسب، تمریناتی جهت بالا بردن انگیزه، گسترش حمایت های احساسی و... سپس برای حل هریک از مشکلات خود روی این اعمال برنامه ریزی کنید و برای اولویت بندی مشکلات از روش زیر استفاده کنید.
مشکلاتی که با از دست دادن کنترل، خطرات بسیار جدی در زندگیتان ایجاد می کند.
مشکلاتی که با از دست دادن کنترل، سلامت ذهن و جسم شما را به خطر می اندازند.
مشکلاتی که با از دست دادن کنترل، احساسات و افکارتان تحت تأثیر قرار گرفته بطوری که درآنها افراط خواهید کرد.
مشکلاتی که باعث از دست دادن کنترل می گردند اما در حال حاضر خطر چندانی روی سلامت شما ندارند.
برای کنترل این اعمال طبق برنامه یکی یکی آنها را اجرا کنید. در لحظه های پرتنش زندگی برای جلوگیری از بروز حوادث تلخ و ناخواسته خویشتن دار باشید .