خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
6C Music is changing their lives
این درس با واژگانی دربارۀ موسیقی آغاز می شود. در بخش گرامر به مرور be و do و کاربردهای هرکدام پرداخته می شود. سپس به بخش تلفظ می رسید. بعد از آن تمرین گوش دادن را دارید که طی آن به چگونگی بیان کردن نظرات و عقایدتان نیز می پردازید. تمرین خواندن در ارتباط با افرادی در ونزوئلا است که موسیقی زندگی آنها را تغییر داده است. بعد از آن در بخش نوشتن، چگونگی نگارش یک ایمیل غیررسمی را می آموزید. حسن ختام این ...
حرکت طناب زدن
از بچه ها گرفته تا ورزشکاران رزمی مانند بوکسورها، کشتی گیرها، ورزشکاران فیتنس، واقعا این یک حرکت جامع و محبوب است. عضلات مختلفی از جمله چهارسر، ساق، پشت پا، باسن، عضلات داخلی ران پا، پشت پا، همگی در اجرای این حرکت درگیر هستند. این حرکت علاوه بر چربی سوزی و افزایش ضربان، باعث بهبود عملکردی شما هم خواهد شد. در این ویدئو چندین مدل طناب زدن را هم بصورت اسلوموشن و هم بصورت سریع خواهید دید تا نحوه اجرای...
حرکت لانج- ثابت
این تمرین هم دقیقا مشابه تمرین قبلی که لانچ راه رفتنی بودف به فرم ایستاده و جایجا شدن پاها انجام می شود که درتکرارهای 8 الی 15 تایی می توایند با وزنه مناسب عضلات پا و چهار سر را به آتش بکشید. نحوه اجرای حرکت را در ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
حرکت لانج راه رفتنی
حرکت لانچ را هالتر مدل راه رفتنی، حرکت تمرینی بسیار سخت و عضله سازی که برای عضلات چهار سر می باشد. در صورت انتخاب وزنه مناسب و اجرای حرکت، فشار بسیار خوبی روی عضلات چهار سر وارد خواهید کرد. با وجود هالتر و وزنه، فشار بسیار بیشتر فرم عادی این حرکت روی عضلات پا وارد خواهد شد. این حرکت با تکرارهایی از 8 الی 15 در هر ست می توان انجام داد و ضمن اینکه در این ویدئو به دو حالت این حرکت آموزش داده شده است....
حرکت اسکات از جلو با کتریبل
امیدوارم در باشگاه چنین وزنه هایی داشته باشید که بتوانید این حرکت را کامل اجرا کنید. عضلات چهار سر ران در این تمرین هدف قرار داده می شوند و نحوه اجرای این حرکت تمرینی را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد.
...
حرکت پرش تک پا روی سکو یا پله
شاید به ظاهر اجرای حرکت ساده باشد ولی در ست ها و تعداد مناسب خصوصا در آخر تمرین پا، فشار خوبی روی عضلات چهار سر خواهد داشت. اجرای حرکت ساده را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
6B like (+ verb + -ing)
در این درس با افعال like ، love و چند فعل مشابه دیگر و ترکیب آنها با ing آشنا می شوید. از آنجا که این ترکیب شکل خاصی دارد بهتر است که با تمرین به آن عادت کنید.
...
حرکت T-Bar با هالتر
حرکت T-Bar با هالتر، اگر دستگاهی که در تصویر زیر مشاهده می کنید را در باشگاه موجود دارید، به همین فرم حرکت را اجرا کنید و اگر آن را ندارید، یک میله هالتر را در کنج قرار دهید و از یار تمرینی یا هر شخصی بخواهید که پای خود را روی قسمت انتهایی هالتر که در کنج آن را گذاشته اید، قرار دهد تا از حرکت اضافی هالتر جلویگری کند و سپس وزنه های مورد نظر را روی هالتر قرار داده و با دسته V شکل، حرکت تی بار با هال...
حرکت زیر بغل دمبل خم همراه با کش
حرکت زیر بغل دمبل خم همراه با کش که علاوه بر دمبل، یک کش تمرینی هم به منظور فشار و کشیدگی بیشتر استفاده می شود. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای این حرکت را خواهید دید.
...
حرکت زیربغل سیم کش خم از پایین با طناب
حرکت زیربغل سیم کش خم از پایین با طناب، نحوه اجرای آن را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
