خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت شنا
شنا رفتن، یک تمرین محبوب بدنسازی است که معمولاً در تست های آمادگی جسمانی نظامی استفاده می شود. این یک حرکت کلاسیک برای ایجاد ماهیچه و قدرت عضلانی که روی قسمت فوقانی بدن یعنی سینه، سرشانه، پشت بازو و همچنین قسمت بالایی عضلات پشت تمرکز دارد.
...
حرکت پرس سینه دمبل
حرکت تمرینی پرس سینه دمبل، یکی از حرکاتی است که بدنسازان به آن قطعا علاقه زیادی دارند چون این یک حرکت کلاسیک ساختن ماهیچه های سینه بزرگتر و قوی تر است. به این ترتیب این حرکت جزو حرکات حجم دهنده به شمار می رود.
...
The weather
در این درس با آب و هوا آشنا می شویم. برای توصیف آب و هوا یکسری صفات مورد استفاده قرار می گیرد که طی این درس در قالب تمرین کردن آنها را می آموزید. همچنین با فصل های سال آشنا می شوید.
...
5C sun and the city
این درس با واژگانی مرتبط با آب و هوا و فصل های سال آغاز می شود. در بخش خواندن و صحبت کردن با شهر نیویورک و برخی جاهای دیدنی آن آشنا می شوید. در بخش گرامر حال استمراری و حال ساده را توأمان می آموزید. در بخش تلفظ چگونگی گفتن اسامی برخی جاهای دیدنی نیویورک را تمرین می کنید. در بخش نوشتن می آموزید چگونه پستی را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال نوزدهم= چگونه از شر بازوهای شل و افتاده خلاص شوم؟
این مشکل بیشتر در خانمها متداول است و به دنبال راهی برای خلاصی از شر بازوها شل و افتاده هستند. این مشکل متداول و اتفاقا راه حل هم دارد که دو منظوره است. تلاش برای خلاص شدن از شر بازوها میتواند با فیتنس کلی بدن همراه باشد که تمرینات خاصی انجام می شود تا علاوه بر خلاصی از شر چربی های کل بدن، به بازوهای خوش فرمی هم می رسید. البته این مشکل نه فقط در خانمها، بلکه در برخی آقایان هم وجود دارد.
ایمیلی با ...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال هجدهم= روزانه چقدر آب نیاز دارم؟
بله، واقعا از نوشیدن آب زیاد خواهید مرد. واضح است که سالهاست که توسط رسانه ها و پزشکان به آمریکایی ها گفته می شود که ما با کمبود آب بدن مواجه هستیم. ما باید آب بیشتری بنوشیم! بسیاری اوقات چنین مواردی باعث ترساندن و سردرگمی خواهد شد. به همین دلیل فکر می کنم نموداری که به شما کمک کند تا بطور ایمن تعیین کنید که چه مقدار آب لازم برای فعالیت های خود بدون مصرف بیش از حد، به بدن خود آبرسانی کنید، نیاز د...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال هفدهم= اثرات الکل بر بدن چیست؟
اگر در مورد اثرات الکل بر بدن کنجکاو هستید، حتما در این سوال با ما همراه شوید.
بسیاری از ما اثرات سو الکل بر بدن آگاه هستیم علاوه بر این ، در مورد اثرات نوشیدن الکل از نظر اهداف تناسب اندام سوال می شود و بیشتری مردم شکم چاقی که با الکل و آبجو حاصل می شود را به شما گوشزد می کنند.
شما می دانید که من در در مورد چه چیزی صحبت می کنم، درست است؟
وقتی زیاد از این نوشیدنی ها بنوشید، کالری اضافی دریافت خ...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال شانزدهم= بهترین راه از بین بردن چربی های سفت و سخت شکم چیست؟
همه دوست دارید که چربی های ناحیه شکم را از بین ببرید و به دنبال راهی برای آن هستند. پس با من همراه باشید.
سوال شماره 1 که در تمام سایت های بدن سازی ، انجمن های بدن سازی ، مجلات و تبلیغات تلویزیونی اواخر شب دیده می شود:
چگونه از شر چربی های شکم خلاص شویم؟ چگونه چربی هاب شکم را آب کنیم؟ چگونه شکمی عالی داشته باشم؟ امثال این موارد زیاد است.
اینها همه سوالاتی بسیار رایج هستند و آنقدر محبوب هستند که هم...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال پانزدهم= آیا اشتباه کردن مشکلی ندارد؟ اشتباه کردن خوب است؟
احتمال اینکه از ابتدای شروع هر نوع برنامه ورزشی یا تناسب اندام ،دروغ تحویل شما داده باشند. دو دقیقه به من فرصت دهید تا در این مورد صحبت کنم و به شما بگویم که این اشتباهات چگونه می توانند شما را از رسیدن به بدن رویایی تان بازدارند.
آیا موفقیت را اینگونه تعریف می کنید؟ شما چگونه یاد گرفته اید و موفقیت را چطور تعریف می کنید؟
نتایج
مقایسه با دیگران
اشتباه خوب نیست
نتایج: شما به تمرینات خود به دید نت...
دسته بندی مطالب خوش آموز
