آموزش عمومی خوش آموز
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (1)
این یک واقعیت پذیرفته شده در جامعۀ ما می باشد که ترک سیگار یک کار خیلی سخت می باشد. حتی در خیلی از کتابهای ترک سیگار به شما توصیه می کنند که معمولاً با گفتن اینکه چقدر کار سختی را در پیش رو دارید، خود را آماده کنید. حقیقت اینست که ترک سیگار به شکل مضحکی بسیار آسان می باشد. بله، من می توانم بفهمم که شما در این مورد پرسش هایی دارید، اما فعلاً فقط آن را در نظر بگیرید.
اگر هدف شما این باشد که یک م...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 21 . مزایای سیگاری بودن
در فصلهای قبل در مورد مزایای غیر سیگاری بودن صحبت کردیم. من احساس می کنم که نیاز است تا در اینجا یک تعادلی را برقرار کنیم. برای همین در این فصل مزایای سیگاری بودن را نیز لیست می کنیم.
...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 20 . آن سایه های سیاه شیطانی
یکی دیگر از لذّت های بزرگ، تَرک کردن این علف هرز اینست که از آن سایه های سیاه شیطانی که در پَس زمینه ذهنمان وجود دارد، آزاد می شویم.
همۀ سیگاری ها می دانند که احمق و ساده لوح هستند و ذهنشان را بر روی اثرات بد سیگار کشیدن مسدود می کنند. در زندگی اکثر ما، سیگار کشیدن یک چیز اتوماتیک و غیر ارادی است، سایه های سیاه موجود در ضمیر ناخود آگاه ما، که همیشه در زیر سطح در کمین ما هستند.
با ترک سیگار، ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 19 . من را آرام می کند و به من اعتماد به نفس می دهد
این بدترین سفسطه در مورد سیگار کشیدن است، و برای من به منزلۀ پایان بردگی است، بزرگترین مزیت ترک سیگار، اینست که سیگاری ها از آن احساس نا امنی که مدام از آن رنج می برند، رها خواهند شد.
برای سیگاری ها بسیار دشوار است که این واقعیت را درک کنند که در حقیقت این خود سیگار است که منجر به حس نا امنی می شود، کافیست شبهایی را به یاد بیاورید که سیگار شما تمام شده بود و نیمه شب به دنبال سیگار آواره بودید. ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 18 . انرژی
بیشتر سیگاری ها، از فرآیند پیشرفت تدریجی گرسنگی ریه ها برای اکسیژن و مواد غذایی آگاهی دارند. با این حال معمولاً از تاثیر این مساله بر روی سطح انرژی خود آگاه نیستند.
یکی از ظرافت هایِ تلۀ سیگار اینست که تاثیرات آن بر روی ما چه فیزیکی و چه ذهنی، خیلی تدریجی و نامحسوس می باشد، به نحوی که ما از آنها آگاه نمی شویم و به صورت عادی با آن مواجه می شویم.
این فرآیند بسیار شبیه اثرات عادتهای بد غذا خورد...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (8)
در کلینیک، وقتی در مورد تاثیر سیگار کشیدن بر روی تمرکز صحبت می کنم، بعضی وقتها می گویم: "کدام عضو بدن شما بیشترین نیاز را به عرضۀ خوب خون دارد؟" خندۀ احمقانه ای که معمولاً روی چهرۀ افراد نقش می بندد، به من نشان می دهد که آنها پاسخش را نمی دانند. اگرچه، آنها دقیقاً درست می گویند. به عنوان یک انگلیسی تا حدودی خجالتی، من این موضوع را نسبتاً شرم آور می دانم، و قصد ندارم تا در مورد این موضوع یک تصویر م...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (7)
تا آنجا که بیاد می آورم، هر وقت که خیلی سریع از سرِ جایم بلند می شدم و می ایستادم لکه هایی سفید رنگ در برابر چشمان من برق می زدند، مخصوصاً این اتفاق هنگامی که در حمام بودم بیشتر می افتاد. همراه با آن کمی احساس سرگیجگی و سیاهشدن داشتم. من هرگز آنها را به سیگار کشیدن مرتبط نمی دانستم. در حقیقت من کاملاً متقاعد شده بودم که یک امر عادی است و هر شخص دیگری نیز باید مشابه این مساله را داشته باشد. تا اینک...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (6)
برخی از تاثیرات نامطلوبی که سیگار کشیدن بر روی سلامتی من گذاشته بود، و برای سالها از آنها رنج می بردم، تا چندین سال بعد از ترک سیگار برای من واضح نبودند.
هنگامی که مشغول تحقیر کردن آن احمقهای خرافاتی بودم، که ترجیح می دادند پایشان را از دست بدهند اما دست از سیگار کشیدن برندارند، برای من اتفاق نیفتاده بود که بدانم خود من هم از بیماری تصلب شرائین رنج می برم. رنگ پوست چهرۀ من مدتها بود تقریباً خا...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (5)
دفعۀ بعدی که یک سیگاری بیچاره را می بینید که یکی از آن سیگارهای "با ارزش" را عمیقاً فرو می برد، به این فکر کنید!
من می توانم درک کنم که چرا گرفتگی و ریسک سرطان ریه نمی توانست برای ترک کردن سیگار به من کمک کند. من می توانستم از عهدۀ قبلی بر آیم و ذهنم را بر روی دومی مسدود کنم. همانطور که تا الان آگاه شده اید، روش من این نیست که شما را به وحشت بیندازم تا وارد ترک شوید، دقیقاً برعکس آن، می خواهم ب...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (4)
من اعتراف می کنم که فکر گرفتن سرطان ریه من را به وحشت انداخته است، و احتمالاً به همین دلیل است که آن را در ذهنم مسدود کرده ام. این شگفت آور است که چگونه ترس از ریسک های سلامتی وحشتناک که به سیگار کشیدن مربوط می شوند، در زیر سایۀ ترس از ترک سیگار قرار می گیرند. خیلی دور نیست که ترس دوم بزرگتر شود، اما اگر امروز سیگار را ترک کنیم فوراً از بین می رود، در حالی که ترس از گرفتن سرطان ریه مربوط به آینده ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
