خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست جمع
یک تمرین عالی برای رشد و حجم عضلات جلو بازو، تمرینات هالتر می باشد و یکی از آنها، حرکت جلو بازو هالتر لاری است. قطعا در باشگاه خود این هالتر را دارید و به روشی که در این ویدئو می بینید، می توانید این تمرین را در تکرارهای متوسط تا زیاد انجام دهید. البته توجه داشته باشید که در این ویدئو، این حرکت بصورت دست جمع انجام می شود(پس عضلات بیرونی در این نوع اجرا، تمرین داده می شوند) و درویدئوی بعدی، همین تم...
حرکت جلوبازو دمبل جفت دست چکشی
جلو دمبل جفت دست جکشی، یکی از تمرینات عالی برای رشد عضله بیرونی و سر بیرونی جلو بازو می باشد. شما دمبل ها طوری در دستمی گیرید که انگار چکش در دست گرفته اید و مشغول چکش زدن هستید. بحالت ایستادن، حالت گرفتن دمبل ها در دست، زاویه آرنج، دامنه حرکت، مقدار باز بودن پاها، دقت کرده و آن را اجرا کنید. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
حرکت جلو بازو هالتر دست باز
یک تمرین عالی برای رشد عضلات داخلی بازو و همینطور سر کوچک تر ماهیچه دو سر جلو بازو، اجرای همین تمرین می باشد. نحوه اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
Irregular verbs
در اینجا شکل حال ساده (Present) ، گذشتۀ ساده (Simple past) و اسم مفعول (Past participle) برخی از افعال پرکاربرد انگلیسی را می بینید. همچنین تلفظ این افعال نیز در ادامه آمده است.
...
جلو بازو هالتر EZ در میز شیب دار بالا سینه(دراز کش برعکس)
در این تمرین به دلیل استفاده از هالتر EZ یا لاری، باعث می شود که مچ دست در موقعیت بهتری قرا بگیرد. همانطور که در تصویر هم مشاهده می کنید، بصورت بر عکس روی میز بالا سینه باید دراز بکشید و هالتر را در دست گرفته و جلو بازو را انجام دهید. فشار بصورت متمرکزتری روی عضلات دو سر بازو وارد می شود.
اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
7C simple past: irregular verbs
در این درس با افعال بی قاعده در زمان گذشتۀ ساده آشنا می شوید. همچنین با چگونگی منفی یا سوالی کردن آنها نیز آشنا می گردید. طی این درس شکل متفاوت could را خواهید دید.
...
حرکت جلو بازو سیم کش تک دست نشسته
یک تمرین تفکیکی و عالی برای عضلات جلو بازو و دو سر، اجرا تمرین جلو سیم کش نشسته تک دست می باشد. البته با این نام، تمرین های مختلفی با سیم کش انجام می شود و حتی با دمبل هم فرم اجرای این تمرین را حتما دیده اید. قسمت پایین و قسمت میانی عضلات بازو به خوبی در این حرکت، تمرین داده می شوند. در تکرارهای متوسط تا زیاد این تمرین در چند ست به خوبی جواب می دهد. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید....
حرکت جلو بازو دمبل چکشی روی میز شیب دار بالا سینه
این حرکت تمرینی به فرم های مختلف اجرا می شود در این فرم که روی میز بالا سینه انجام می شود، هدف عضلات دو سر، عضلات بیرونی و عضلات بالایی جلو بازو است. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Lat Raise Resistance Band
مشابه این حرکت، حرکت کول با هالتر است که اگر تجربه تمرینات بدنسازی را داشته باشید، حتما با این حرکت تمرینی آشنا هستید. در این ویدئوی نحوه انجام این تمرین را مشاهده خواهید کرد.
...
7C a night to remember
این درس با خواندن آغاز می شود. در این بخش در مورد یک شب بیاد ماندنی در زندگی چند فرد مختلف متنی را مطالعه می کنید. بعد از آن در بخش گرامر به گذشتۀ ساده و افعال بی قاعده می پردازیم. بعد از آن تمرین گوش دادن را داریم. و سپس واژگانی که با استفاده از go و have و get ایجاد شده اند. در بخش تلفظ نیز بر روی استرس جمله تمرینی خواهید داشت. بعد از آن یک تمرین گوش دادن و نوشتن دارید. در نهایت نیز آهنگ با نام ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
