خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت بازو با بند
این تمرین شاید زیاد مرسوم و متداول نباشد و شاید هم کمتر افرادی را دیده باشید که این تمرین را انجام داده باشند و به نوعی تمرینی فیتنسی است که هدف آن عضلات سه سر پشت بازو است که حرکت شنا را روی بندهایی که آویزان هستند اجرا می کنید. اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد.
...
حرکت پشت بازو تک سیم کش خم
این تمرین تقریبا مشابه حرکت تمرینی پشت بازو تک دمبل خم می باشد. این تمرین با سیم کش و طناب انجام می شود و اجرای درست و صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
حرکت پشت بازو سیم کش با طناب روی میز بالا سینه
یکی از تمرینات عالی برای وارد کردن فشار به عشلات سه سر پشت بازو خصوصا سر بلند پشت بازو، اجرای همین تمرین می باشد. روش اجرای این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
حرکت پرس سنگ اسمیت
مشابه همین تمرین را در تمرینات سینه داشته ایم. این حرکت تمرینی چند منظوره که هم عضلات جلویی سرشانه و هم عضلات سینه و هم عضلات پشت بازو را درگیر می کندو اجرای این تمرین به دلیل اینکه دست ها جمع هستند، پس عمده فشار روی پشت بازو است و چون این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت انجام می شود، تعادل هالتر برقرار است و نیازی به گذاشتن تمرکز روی حفظ کردن تعادل وجود ندارد.
...
حرکت پشت بازو تک دمبل خم
یکی از تمرینات حجمی عالی برای افزایش سایز و قدرت عضلات پشت بازو اجرای همین تمرین کاربردی است. به فرم بدن به فرم کامل اجرای حرکت دقت کنید و همین طور تمرین را اجرا کنید تا حداکثر نتیجه عاید شما شود.
...
حرکت پشت تک دمبل نشسته
فرم ایستاده این حرکت را در چند ویدئوی قبلی که مختص عضلات بازو بود دیدید و حالا به فرم نشسته این تمرین را باید انجام دهید. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده با EZ روی میز بالا سینه
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده با EZ روی میز بالا سینه، این تمرین به دلیل اجرای آن روی میز شیب دار که در تصویر مشاهده می کنید باعث می شود که فشار روی عضلات سه سر بازو خصوصا سر بلند عضله سه سر پشت بازو وارد شود. اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید. به زاویه آرنج
...
7B simple past: regular verbs
در این درس دربارۀ زمان گذشتۀ ساده بحث می شود. در این درس با افعال با قاعده در زمان گذشتۀ ساده و ساختار جملات مثبت، منفی، و سوالی در این زمان آشنا می شوید و تمرینشان می کنید.
...
حرکت پشت بازو هالتر روی میز شیب دار
حرکت پشت بازو هالتر روی میز شکم، تمرینی که بیشتر شما آن را روی میز مسطح انجام می دهید. اجرای این حرکت روی میز شیب دار باعث می شود که شما توان بیشتری برای آن داشته باشید و هم اینکه بیشتر عضلات پشت بازو و سه سر درگیر می شوند و هم دامنه حرکت بیشتر می شود. اجرای درست این حرکت را در این ویدئو خواهید دید و به فرم اجرای تمرین کاملا دقت کنید و همانطور تمرین را انجام دهید.
...
حرکت پشت بازو سیم کش با طناب
این تمرین برای عضلات سه سر پشت بازو می باشد که اجرای درست و صحیح آن فشار خوبی را روی این قسمت از عضلات وارد می کند و تمرینی محبوب و عالی هم برای افراد مبتدی و هم برای افراد حرفه ای می باشد. نحوه اجرای آن را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد. به حالت بدن و فرم حرکت کاملا دقت کنید و همانطور آن را اجرا کنید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
