خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
Workbook: 5B Love your neighbors
در اینجا به کتاب کار (Workbook) و بخش دوم از تمرینات مرتبط با درس پنج می پردازیم. هر چند پاسخ تمرینها در انتهای صفحه آمده است اما توصیه ما اینست که حتماً ابتدا تلاش کنید که خودتان پاسخ ها را بدهید و سپس پاسخهایتان را با پاسخهای صحیح مقایسه کنید.
...
Workbook: 5A Are you the next American Idol
در اینجا به کتاب کار (Workbook) و بخش اول از تمرینات مرتبط با درس پنج می پردازیم. هر چند پاسخ تمرینها در انتهای صفحه آمده است اما توصیه ما اینست که حتماً ابتدا تلاش کنید که خودتان پاسخ ها را بدهید و سپس پاسخهایتان را با پاسخهای صحیح مقایسه کنید.
...
Listening 3.15 - 3.19 - 3.33
در اینجا متن فایل های صوتی Listening 3.15 - 3.19 - 3.33 از کتاب American English File 1 را همراه با ترجمۀ آن و همینطور خود فایل صوتی اش در اختیار دارید.
\(\text{3.15}\)
...
حرکت پرس زیر سینه با دستگاه اسمیت
پرس زیر سینه با اسمیت، حرکتی که عضلات زیر سینه را هدف قرار می دهد. در این ویدئو نحوه اجرای این حرکت را خواهید دید. به فاصله دست ها و همچنین مقداری که هالتر اسمیت پایین آورده می شود، دقت کنید. دستگاه اسمیت هم مشابه حرکت هالتر آزاد است ولی اسمیت، پایداری بیشتری را برای مجری حرکت فراهم می کند چون کنترل آن آسانتر است. این حرکت اغلب برای تکرارهای متوسط تا زیاد انجام می شود ، مانند تکرارهای 8 تا 12 تایی...
حرکت پلاور دست صاف با دمبل
این حرکت بیشتر روی سینه تمرکز دارد و در دو ویدئوی جداگانه نحوه اجرای این حرکت را خواهید دید. حتما از دمبل های مناسب برای اجرای این حرکت استفاده کنید تا فرم صحیح حرکت را خراب نکنید و حتما در زمان اجرای حرکت مانند آموزشی که در این ویدئو خواهید دید، نفس بکشید. حتما قبل از اجرای این تمرین، شانه های خود را گرم کنید و حتی اگر شده با یک دمبل سبک تر، یک ست با تکرار بالا از این حرکت را انجام دهید تا کامل ب...
حرکت شنا در حالت پا روی میز
قرار دادن پاها در یک جای بلند تر از سطح زمین و اجرای حرکت شناف باعث می شود که فشار مضاعف تری نسبت به حالت استاندارد وارد شود. در چند ویدئوی بر عکس این حرکت که دست روی میز بوده و پاها روی زمین، حرکت شنا را دیدیم. در این ویدئوی کوتاه ابتدا به نحوه اجرای اشتباه این حرکت پرداخته می شود که نباید به این فرم حرکت را اجرا کنید. به فرم قرار گیری پاها، فرم دست ها، فرم سر و سینه، باسن و کمر در اجرای این حرکت...
Practical English: Episode 2 In a clothing store
این درس با واژگانی در مورد لباس ها آغاز می شود. در ادامه راب و جنی در خیابان همدیگر را ملاقات می کنند و گفتگویی بین آنها شکل می گیرد. طی این مکالمه شما با معذرت خواهی و چگونگی پاسخ معذرت خواهی را دادن آشنا می شوید. در ادامه چگونگی لباس خریدن را مشاهده می کنید. بعد از آن یک مکالمۀ تلفنی را خواهید دید و با یکسری عبارات اجتماعی انگلیسی آشنا می شوید.
...
حرکت کراس تک دست با سیم کش
این حرکت را در دو ویدئو مشاهده خواهید کرد که ویدئوی اول جنبه آموزشی داشته و ویدئوی دوم بیشتر به اجرای این حرکت بدون هیچ توضیحی پرداخته می شود. در ویدئوی اول با دستگاه سیم کشی که شاید اکثرا در باشگاه وجود نداشته باشد، به اجرای کراس تک دست پرداخته شده و سیم کشی در ویدئوی دوم است، قطعا در هر باشگاه بدنسازی ای وجود دارد. مطابق با نحوه اجرای این حرکت در این ویدئوها، این حرکت تمرینی را اجرا کنید.
فرم صح...
حرکت شنا تک دست
در این ویدئو حرکت شنا تک دست را مشاهده خواهید کرد که در میزان آمادگی جسمانی این حرکت خیلی رایج است. فرم هایی از نحوه اجرای این حرکت را مشاهده خواهید کرد. در اجرای این حرکت هر چه پاها با جمع تر باشد فشار بیشتری را روی دست خود خواهید داشت و ضمن اینکه باید تعادل خود را هم حفظ کنید.
...
حرکت پرس سینه دستگاه
پرس سینه دستگاه، دقیقا به فرم اجرای حرکت، وضعیت نشستن، وضعیت شانه، وضعیت بازو و آرنج و شیوه اجرای حرکت کاملا دقت کنید و مطابق با آن این حرکت را اجرا کنید. تمرکز روی عضلات سینه خصوصا عضلات زیرین سینه است.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
