آموزش عمومی خوش آموز
دانلود PDF آموزشی پروتکل TCP/IP
در دنیای شبکه ها و اینترنت، پروتکل مبنا پروتکل TCP/IP می باشد که این پروتکل Stack یا پشته ای از پروتکل های دیگر می باشد. سیستم عامل هایی نظیر مک، ویندوز، اندروید و غیره که امروزه بسیار پر استفاده هستند و محبوبیت بسیاری نزد کاربران دارند، پروتکل پیشفرض در آنها TCP/IP می باشد و شناخت این پروتکل برای دوستانی که در حوزه های شبکه فعالیت می کنند ضروری است که در ...
حرکت زیربغل تک دست هالتر خم
شاید اسم حرکت برای برخی ها تازه باشد ولی درست است. حرکتی واقعا عالی برای ساخت زیربغل های بزرگ و ضخیم که در دو ویدئوی زیر نحوه اجرای آن را مشاهده خواهید کرد و نقاطی که در اجرای این حرکت بدان ها فشار آورده می شود را در ویدئوها خواهید دید.
...
حرکت زیربغل پلاور با دستگاه
یک حرکت تمرینی بسیار عالی برای عضلات زیربغل و همینطور عضلات سراتوس، حرکت پلاور می باشد . در این ویدئو نحوه اجرای این حرکت با استفاده از دستگاه مخصوص آن را مشاهده خواهید کرد.
...
چرا برخی پرسش های کاربران پاسخ داده نمی شوند؟
سیاست ما در خوش آموز بر اینست که تا حد امکان پرسشهای مطرح شده توسط کاربران در قسمت دیدگاه ها را پاسخ دهیم. اما بعضاً پرسشهای کاربران بدون پاسخ باقی می مانند، برای آن دسته از کاربرانی که ممکن است با خود اندیشیده باشند چرا سوال بقیه را پاسخ داده اید و سوال من را خیر، این توضیحات را در ادامه می آوریم.
...
حرکت زیربغل T-Bar با دسته V
یک حرکت عالی و کامل برای عضلات زیر بغل بخش میانی، اجرای این حرکت تمرینی می باشد که نحوه اجرای درست آن را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
حرکت زیر بغل هالتر خم دست برعکس
یک حرکت تمرینی عالی برای ساخت عضلات در قسمت های پایین و بالایی پشت، همین تمرین می باشد که اجرای درست این حرکت را در ویدئو مشاهده خواهید کرد. تقریباً تمام عضلات پشت در این حرکت تمرینی مشارکت خواهند داشت.
...
حرکت زیربغل سیم کش نشسته خمیده
با یک زاویه خمیده این حرکت انجام می شود. این ویدئو بصورت انیمیشن می باشد و احتمالا این دستگاه را در باشگاه خود ندارید و به جای از دستگاه سیم کش استفاده کنید. قرقره را در بالاترین سطح قرار داده و مشابه فیلم روی زمین بنشینید و دسته ها را روی قرقره قرار داده و حرکت را انجام دهید.
...
حرکت زیربغل هالتر خم
حرکت بسیار عالی و پایه ای در بدنسازی که برای عضلات زیر بغل و عضلات پشت، عالی است، همین حرکت زیربغل هالتر خم می باشد. در این تمرین باید روی یک سکو یا چند وزنه که روی هم قرار داده اید، بیایستید، و سپس حرکت را دقیقا مانند چیزی که در ویدئوی زیر مشاهده می کنید، اجرا نمایید.
...
حرکت زیربغل هالتر در میز شیب دار
شمای کلی حرکت تمرینی را در تصویر فوق مشاهده می کنید. حرکت عالی برای ساخت عضلات میانی و همین طور دلتوئیدهای خلفی، اجرای این حرکت تمرینی می باشد.
...
حرکت زیربغل سیم کش خم با دسته V
حرکت زیربغل سیم کش خم با دسته V، یکی از تمرینی برای عضلات زیر بغل می باشد و نحوه اجرای آن را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
