آرشیو مطالب ۱۳۹۹/۰۲/۰۹ خوش آموز
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال نوزدهم= چگونه از شر بازوهای شل و افتاده خلاص شوم؟
این مشکل بیشتر در خانمها متداول است و به دنبال راهی برای خلاصی از شر بازوها شل و افتاده هستند. این مشکل متداول و اتفاقا راه حل هم دارد که دو منظوره است. تلاش برای خلاص شدن از شر بازوها میتواند با فیتنس کلی بدن همراه باشد که تمرینات خاصی انجام می شود تا علاوه بر خلاصی از شر چربی های کل بدن، به بازوهای خوش فرمی هم می رسید. البته این مشکل نه فقط در خانمها، بلکه در برخی آقایان هم وجود دارد.
ایمیلی با ...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال هجدهم= روزانه چقدر آب نیاز دارم؟
بله، واقعا از نوشیدن آب زیاد خواهید مرد. واضح است که سالهاست که توسط رسانه ها و پزشکان به آمریکایی ها گفته می شود که ما با کمبود آب بدن مواجه هستیم. ما باید آب بیشتری بنوشیم! بسیاری اوقات چنین مواردی باعث ترساندن و سردرگمی خواهد شد. به همین دلیل فکر می کنم نموداری که به شما کمک کند تا بطور ایمن تعیین کنید که چه مقدار آب لازم برای فعالیت های خود بدون مصرف بیش از حد، به بدن خود آبرسانی کنید، نیاز د...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال هفدهم= اثرات الکل بر بدن چیست؟
اگر در مورد اثرات الکل بر بدن کنجکاو هستید، حتما در این سوال با ما همراه شوید.
بسیاری از ما اثرات سو الکل بر بدن آگاه هستیم علاوه بر این ، در مورد اثرات نوشیدن الکل از نظر اهداف تناسب اندام سوال می شود و بیشتری مردم شکم چاقی که با الکل و آبجو حاصل می شود را به شما گوشزد می کنند.
شما می دانید که من در در مورد چه چیزی صحبت می کنم، درست است؟
وقتی زیاد از این نوشیدنی ها بنوشید، کالری اضافی دریافت خ...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال شانزدهم= بهترین راه از بین بردن چربی های سفت و سخت شکم چیست؟
همه دوست دارید که چربی های ناحیه شکم را از بین ببرید و به دنبال راهی برای آن هستند. پس با من همراه باشید.
سوال شماره 1 که در تمام سایت های بدن سازی ، انجمن های بدن سازی ، مجلات و تبلیغات تلویزیونی اواخر شب دیده می شود:
چگونه از شر چربی های شکم خلاص شویم؟ چگونه چربی هاب شکم را آب کنیم؟ چگونه شکمی عالی داشته باشم؟ امثال این موارد زیاد است.
اینها همه سوالاتی بسیار رایج هستند و آنقدر محبوب هستند که هم...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال پانزدهم= آیا اشتباه کردن مشکلی ندارد؟ اشتباه کردن خوب است؟
احتمال اینکه از ابتدای شروع هر نوع برنامه ورزشی یا تناسب اندام ،دروغ تحویل شما داده باشند. دو دقیقه به من فرصت دهید تا در این مورد صحبت کنم و به شما بگویم که این اشتباهات چگونه می توانند شما را از رسیدن به بدن رویایی تان بازدارند.
آیا موفقیت را اینگونه تعریف می کنید؟ شما چگونه یاد گرفته اید و موفقیت را چطور تعریف می کنید؟
نتایج
مقایسه با دیگران
اشتباه خوب نیست
نتایج: شما به تمرینات خود به دید نت...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال چهاردهم= آیا بدنسازی و زیبایی اندام می تواند سرگرم کننده باشد؟
چیزی که شاید ندانید این است که اکثر مردم به دنبال عضله سازی یا چربی سوزی هستند که این اشتباه است. از لحاظ فنی هم این کار هیچ تفریحی ندارد. در این صورت به باشگاه رفتن امری سخت و طاقت فرسا برای شما خواهد شد. این قبیل افراد هر بهانه ای برای باشگاه نرفتن پیدا می کنند و باشگاه رفتن برای آنها مثل کابوس می شود. به همین دلیل است که در اوایل سال خیلی ها در باشگاه ثبت نام می کنند و در اواسط سال شاید به تعدا...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال سیزدهم= چگونه برای تمرین کردن، انگیزه داشته باشم و آن را حفظ کنم؟
در اینجا چند نکته برای کمک به شما در ایجاد انگیزه برای رسیدن به باشگاه در کوتاه مدت ذکر خواهد شد. البته همه موارد در این لیست گنجانده نشده است ولی مواردی است که شما می توانید سریعا آنها را فراهم کنید و دست به کار شوید.
تصاویر:
تصاویر واقعا می توانند الهام بخش شما باشند و به انگیزه دهند(مثلا تصویری از یک بدنساز حرفه ای IFBB یا یک فیتنس کاری که بدان علاقه دارید). صرف نظر از آنچه در مورد آن مجله...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز -سوال دوازدهم= چگونه می توانم وزن بگیرم؟(افزایش وزن داشته باشم)
قبل از اینکه ادامه دهم، باید بگویم که این برنامه تمرینی نیست بلکه عادات غذایی شماست که باعث افزایش یا کاهش وزن شما می شود. اول اجازه دهید که مثالی بزنم. بسیاری از مردم در مورد کالری مورد نیاز بدنشان، نظراتی دارند. شاید شما به سوی 3500 الی 4000 کالری در روز می روید ولی هدفی برای خود مشخص نکرده اید و کالری خود را بر حسب هدفتان محاسبه نکرده اید. خب شما نمی دانید از کجا باید شروع کنید و همانطور که بسی...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال یازدهم: آیا مکمل های اکسید نیتریک(Nitric Oxide) موثر هستند؟
چه کاری برای انجام چه چیزی؟ آیا پمپ بیشتری می خواهید؟ بله. بیشتر عضله سازی می کنید؟ خب، پس آن را اثبات کنید.
خب، قبل از شروع کار ، می خواهم خاطرنشان کنم که بیشتر تحقیقات در مورد محصولات N.O توسط شرکت های مکمل سازی که محصولات را به فروش می رسانند انجام شده است. برخلاف کراتین و پروتئین که منابع اطلاعاتی دیگری از جمله مؤسسات علمی معتبر دارند، قصد دارم که این مورد را برای NO مشاهده کنم.
خب، آیا این بد...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال دهم= آیا می توان توام با چربی سوزی، عضله سازی هم کرد؟
در این خصوص یک ضرب المثل وجود دارد که حتما آن را شنیده اید و اتفاقا مناسب این سوال است:
کسی همزمان دنبال دو خرگوش بدود، هیچکدام از آنها را نخواهد گرفت. مشابه این ضرب المثل ها را زیاد شنید ه اید مثلا با یک دست نمی توان چند هندوانه برداشت و بسیاری دیگر..
لطفا این موضوع را درک کنید که این امر غیرممکن نیست ولی کارآمد هم نیست. از دست دادن چربی و ایجاد عضله دو هدف متفاوت با مسیرهای بسیار متفاوت است.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
