خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 40 . آخرین سیگار (1)
آیا در مورد زمان بندی ترک سیگار تصمیم گرفته اید، شما الآن آماده هستید تا آخرین سیگارتان را بکشید. قبل از اینکه این کار را انجام بدهید، دو مورد ضروری زیر را بررسی کنید:
...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 39 . لحظۀ وحی (2)
در حالت ایده آل اگر شما تمامی دستور العمل ها را دنبال کنید و به طور کامل روان شناسی را درک کنید، فوراً برای شما اتفاق خواهد افتاد.
امروزه در مشاوراتم به سیگاریها می گویم که حدود 5 روز طول می کشد تا رنج های فیزیکی ترک سیگار از بین بروند و در حدود 3 هفته زمان می برد تا یک سیگاری سابق به طور کامل آزاد شود. از یک جهت من این نوع دستورالعمل ها را دوست ندارم. می توانند دو مشکل بوجود بیاورند. اول اینکه...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 39 . لحظۀ وحی (1)
لحظۀ وحی (لحظۀ مکاشفه) معمولاً سه هفته بعد از ترک سیگار اتفاق می افتد. آسمان روشنتر به نظر می رسد، و لحظه ای است که شسشتشوی مغزی به صورت کامل پایان می یابد، در آن هنگام، به جای اینکه به خودتان بگویید نیازی به سیگار کشیدن ندارید، شما ناگهان در می یابید که آخرین نخ وابستگی شما به سیگار پاره شده است، و شما می توانید از بقیۀ زندگی تان بدون اینکه نیازی به سیگار کشیدن داشته باشید لذت ببرید. معمولاً از ا...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 38 . آیا باید از موقعیت های وسوسه زا اجتناب کرد؟ (2)
نگران نباشید. این رنج فقط روانشناسانه است. این یک ترس از وابستگی است. حقیقت زیبا اینست که این وحشت حتی در زمانی که شما معتاد نیکوتین هستید، واقعیت خارجی ندارد. از آن نترسید. فقط به من اعتماد کنید و شیرجه بزنید.
2. دومین فار از این ترس، بلند مدت تر است. این ترس بلند مدت شامل ترس از موقعیت هایی در آینده است که ممکن است بدون سیگار برای شما لذتبخش نباشند و یا اینکه شما نتوانید بدون سیگار از عهدۀ آس...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 38 . آیا باید از موقعیت های وسوسه زا اجتناب کرد؟ (1)
من تا کنون در توصیه هایم قطعیت داشته ام، و از شما درخواست می کنم تا با این توصیه به شکل یک دستور العمل برخورد کنید و نه پیشنهاد. من قاطع هستم، ابتدا به این دلیل که دلایل عملی برای توصیه ام دارم و دوم اینکه آن دلایل با هزاران مطالعۀ موردی پشتیبانی می شوند.
در مورد این سوال که آیا در طول دوران رنجهای بعد از ترک باید از موقعیت های وسوسه زا اجتباب شود یا نه، متاسفم که نمی توانم قاطعانه نظری بدهم. ه...
Cab File چیست و چگونه می توان آنها را در ویندوز نصب کرد
کاربران ویندوزی گاها با سناریوهایی مواجه می شوند که به ناچار باید فایل های با فرمت CAB را نصب کنند. مثلا زمانی آپدیت ویندوز را بصورت جداگانه دانلود می کنید و می خواهید بصورت آفلاین آپدیت های را نصب کنید که در این شرایط فایل های CAB را با دستورات خط فرمان نصب می نمایید. چنانچه با فرآیند نصب فایل های CAB آشنا نیستید نگران نباشید چرا که در این پست یاد می گیرید از این پس چطور فایل های CAB را در ویندوز...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 37 . جایگزین ها (3)
اما بدترین چیز جایگزین ها اینست که باعث می شوند تا حل مشکل اصلی، که همان شسشتوی مغزی می باشد، را طولانی تر کنند. آیا وقتی آنفلونزای شما بهبود یافت برای آن به دنبال جایگزین می گردید؟ البته که این کار را نمی کنید. با گفتن این جمله که "من برای سیگار کشیدن دنبال یک جایگزین هستم" آنچیزی که در واقعیت می گویید اینست "من در حال فداکاری هستم". حس افسردگی ناشی از ترک سیگار در روش مبتنی بر ارادۀ قوی منجر می ...
دوره آموزشی windows Command Prompt
در این دوره آموزشی تصمیم داریم شما را با دستورات Command prompt ویندوز آشنا کنیم و تا حد توان به معرفی آنها پرداخته و همچنین Sysntax یا نحوه نگارش هر کدام از دستورات و اینکه در چه زمانی و چگونه از آنها استفاده شود را بررسی کنیم. Command Prompt محیطی بی روح و خشک است این قبول ولی کاربردهای بسیار زیادی دارد. مواقع زیادی فقط با اجرای یک خط دستور کلی کار در پشت صحنه انجام می شود که در این دوره حتما با...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 37 . جایگزین ها (2)
منطقی به نظر می رسد، اما مبتنی بر واقعیت های اشتباهی می باشد. سیگار کشیدن عادت نیست بلکه اعتیاد به نیکوتین است و رنج های فیزیکی ناشی از ترک سیگار معمولاً نامحسوس است. هنگامی که در حال ترک سیگار هستید سعی شما بر این است که به دو چیز دست پیدا کنید، اینکه هیولای کوچک نیکوتین را در بدنتان بکشید و هیولای بزرگتری را که در ذهنتان نیز وجود دارد را نیز در سریعترین زمان ممکن از بین ببرید. تمام کارهایی که رو...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 37 . جایگزین ها (1)
جایگزین ها شامل آدامس، شیرینی جات، قرص نعناع، سیگارهای گیاهی (سیگارهای بدون توتون)، و قرص ها می باشند. هیچ کدام از آنها را استفاده نکنید. اینها کار را سختتر می کنند، و نه آسانتر. اگر درد و رنجی را حس کنید و از یک جایگزین استفاده نمایید، آن درد و رنج را طولانی تر می کند و تحملش را سختتر خواهد کرد. آنچه شما در واقعیت می گویید اینست: "من به سیگار کشیدن یا پر کردن جای خالی آن نیاز دارم"، مانند این می ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
