خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing Decline Chest Press Using Resistance Band
در این تمرین عمده فشار به عضلات زیر سینه و پشت بازوها وارد می شود.و در این حرکت را از بالا کش را به جایی گره زده و پشت به کش بایستید. کش را از بالا گرفته و حرکت پرس را انجام دهید. نحوه اجرای این تمرین ساده را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
Workbook: 12B I've never been there
در اینجا به کتاب کار (Workbook) و بخش دوم از تمرینات مرتبط با درس دوازده می پردازیم. هر چند پاسخ تمرینها در انتهای صفحه آمده است اما توصیه ما اینست که حتماً ابتدا تلاش کنید که خودتان پاسخ ها را بدهید و سپس پاسخهایتان را با پاسخهای صحیح مقایسه کنید.
...
نمایش تنوع طبیعت
یک نگاه سریع در سوپر مارکت محلی مان، من را متوجه میوه های طبیعی فراوانی کرد که می توانیم به صورت خام بخوریم؛ جدول زیر را ببینید. در نظر داشته باشید که این لیست به هیچ وجه یک لیست جامع و کامل نیست.
...
انتخاب طبیعی
من قبلاً توضیح دادم که چرا برخی غذاها برای ما طراحی نشده اند. حالا بیایید ببینیم کدام غذاها برای ما طراحی شده اند. زمان آن رسیده است که معین کنیم، چه غذاهایی دقیقاً برای مصرف انسان طراحی شده اند. برای انجام این کار، لازم است که به زمانی برگردیم که بشر هنوز شروع به دستکاری غذاها نکرده بود، قبل از اینکه او راز آتش و پختن غذاها را کشف کند، قبل از اینکه محصولات زراعی را بکارد یا اینکه احشام را پرورش د...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing Chest Fly Using Resistance Bands
حرکت فلای ایستاده با کش دو دست، تمرینی که از آن برای عضلات سینه استفاده می شود. در این حرکت کش را تا ارتفاع مشخص به قد تان باید به جایی گره بزنید. مثلا تا مقابل گردن یا کمی پایین تر از آن کش را به شیئی گره بزنید و سپس یکی از پاها را جلوتر از پای دیگر قرار داده و تمرین فلای با کش را انجام دهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای این تمرین را خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing One Arm Chest Fly band
بر عکس دو ویدئوی قبلی که به عضله بالا و میانی سینه فشار وارد می شد در این تمرین عمده فشار به عضله زیر سینه وارد می شود. کش از از بالا بسته و پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و به پهلو قرار گرفته و با یک دست کش را گرفته و مطابق با ویدئو تمرین را انجام دهید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing One Arm Chest Fly Low band
در این تمرین کش از پایین به جایی گره زده می شود. سپس به پهلو و ایستاده کش را در یکی از دستانتان گرفته و سپس دست را تا مقابل صورت بالا بکشید و دوباره به پایین ببرید. در این تمرنی عضلات سینه خصوصا عضلات بالا سینه تمرین داده خواهند شد. نحوه اجرای حرکت را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing One Arm Chest Fly Mid with resistance bands
در این حرکت یک طرف کش را در مقابل تان که ایستاده اید به جایی گره زده و سر دیگر کش را در حالتی که به پهلو ایستاده اید، با یک دست گرفته و بصورت مستقیم جلوی سینه آورده و دست به حالت اول که موازات سرشانه است برگردانید. در این حرکت عضلات سینه تمرین داده خواهد شد. در ویدئوی زیر نحوه اجرای این تمرین را خواهید دید.
...
رفع ارور 0x8004de40 در onedrive
امروزه سرویس های کلاود مختلفی را از سوی کمپانی های مختلف شاهد هستیم که در این بین می توان به کلاود Onedrive مایکروسافت اشاره کرد. در این فضای کلود رایگان 5 گیگی، می توانید اطلاعات خود را ذخیره کرده و از هر جای دنیا بدان دسترسی داشته باشید. این برنامه که بصورت پیشفرض همراه با ویندوز 10 نصب می شود و شما با اطلاعات مایکروسافت اکانت می توانید بدان لاگین کرده و از آن استفاده کنید ولی گاها در شرایط و بن...
رفع ارور 868 در VPN
در این دنیای مدرن، جایی که هک شدن در مقیاس گسترده در حال انجام است ، محافظت از حریم خصوصی ما در اینترنت بسیار مهم و حائز اهمیت است. یکی از راه های محافظت از حریم خصوصی ما استفاده از VPN است. VPN مخفف virtual private network است و بدین ترتیب بسته های اطلاعاتی که از سیستم شما به هر مقصدی که باشد رمزگذاری شده ارسال می شوند.
خب، بسیاری از کاربران گزارش خطای 868 را در زمانی که از VPN ها استفاده می کنن...
دسته بندی مطالب خوش آموز
