خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
چرا می خواهم این را به شما بگویم
شواهدی که بر علیه غذاهای ناسالم وجود دارند، بی چون و چرا هستند، بنابراین درکش سخت است که چگونه گونۀ هوشمندی همچون بشر به خودش اجازه می دهد که مقدار زیادی از آنها را استفاده کند. چرا تابلوهای تبلیغاتی تصاویری از میوه های تازه را به ما نشان نمی دهند؟ چرا شبکه های تلویزیونی مخصوص کودکان میوه و سبزیجات تازه را به آنها نشان نمی دهند؟
صنایع غذایی آماده نمی توانند با فروختن میوه ها در حالت طبیعی خودشان ...
حرکات تمرینی با کش-حرکت BAND SPLIT SQUAT
اسکوات تک پا با کش، حرکتی عالی برای فشار وارد کردن بصورت متمرکز تر به عضلات چهار سر ران می باشد. کش را از زیر یک پا رد کرده و دو سر کش را در دستان خوا بگیرید. با نشستن، پای دیگر را به عقب بده و با برخاستن، دوباره پاها را کنار هم قرار دئهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای تمرین را مشاهده خواهید کرد.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Sumo Squat with a Resistance Band
تمرین اسکوات با کش را در ویدئوی قبلی دیدید که نوع کش متفاوت از این کش می باشد. ضمن اینکه این اسکوات، اسکات سامو می باشد. پاها بیشتر از عرض شانه ها باز شده، کش را از زیر پا رد کرده و سپس دو طرف کش را با دستان خود گرفته و تمرین را انجام دهید. ضمنا موقع نشستن زانوها به سمت بیرون باز می شود. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Squat Band Suspenders
برای وارد شدن فشار حداکثری ترجیحا از همین کشی که در ویدئو مشاهده می کنید استفاده کرده و تمرین اسکوات را انجام دهید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت HALF KNEELING ONE ARM BAND ROW
در این تمرین که مشابهی از آن را در چند ویدئوی قبلی دیدید، باید یک پا زانو زده و کش را در دست گرفته و تمرینی مشابه قایقی را انجام دهید. تفاوت این تمرین با قبلی در چرخش دست شماست. این چرخش دست، فشار را به قسمت بالایی زیر بغل بیشتر وارد می کند. اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Split Stance one Arm Band Row
اگر با تمرینات بدنسازی آشنایی داشته باشید، بدیهی است که تمرین زیر بغل تک دمبل خم را می شناسید. مشابه همین تمرین را در ویدئوهای قبلی دیده اید. در این ویدئو شما باید از یک مینی کش استفاده کرده و دور هر دو پا که از هم فاصله دارند انداخته و خم شده و از میانه ی کش گرفته و ترمین زیر بغل کش خم تک دست را انجام دهید.
...
حرکت تمرینی با کش-حرکت Resistance Band Pull Through
در این تمرین باید کش را دور ستون یا میله ای گیر داده و از بین پاها رد کرده و با هر دو دست کش را بگیرید. فاصله خود را با ستون در حدیی که کشش را در کش حس کنید، حفظ کنید. سپس با خم و راست شدن، مطابق با چیزی که در ویدئو مشاهده می کنید، تمرین را انجام دهید. حتما سر و سینه را مستقیم نگه دارید و اصلا قوز نکیند. حتما به تنفس دم و بازدم خود در حین اجرای تمرین دقت کنید. هم بانوان و هم آقایان می توانند این ت...
حرکات تمرینی با کش-حرکت one arm Band Rotational Row with Weight Shift
در این تمرین کششی پاها را بیش از اندازه عرض شانه باز کرده، کش را مقابل سینه به جایی گره زده و سپس کمی به پهلو ایستاده و با دست عقبب، کش را گرفته و تمرین را مطابق با آنچه که در این ویدئوی کوتاه خواهید دید، انجام دهید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Half Kneeling Band Row
در این تمرین با یک پا زانو زده و سپس کش را در فاصله نیم متری از سطح زمین گره زده و با یک دست قایقی با کش را انجام دهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای تمرین را خواهید دید.
...
پُخت و پز
میوه های تازه، سبزیجات تازه، دانه ها و تخمه ها واضحاً غذاهای ایده آلی برای انسان هستند. این غذاها تمام مواد مغذی مورد نیاز ما را تأمین می کنند و می توانند در وضعیت طبیعیشان خورده شوند.
ما از وقتی که در حدود \(800,000\) سال پیش در عصر پارینه سنگی کار کردن با آتش را یاد گرفته ایم، غذاها را پخته ایم. زمان خیلی زیادی طول کشید تا بدن های ما تکامل یابد و قادر باشد بدون مشکل از عهدۀ غذاهای پخته شده برآ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
