بهترین روش ترک سیگار خوش آموز
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 39 . لحظۀ وحی (2)
در حالت ایده آل اگر شما تمامی دستور العمل ها را دنبال کنید و به طور کامل روان شناسی را درک کنید، فوراً برای شما اتفاق خواهد افتاد.
امروزه در مشاوراتم به سیگاریها می گویم که حدود 5 روز طول می کشد تا رنج های فیزیکی ترک سیگار از بین بروند و در حدود 3 هفته زمان می برد تا یک سیگاری سابق به طور کامل آزاد شود. از یک جهت من این نوع دستورالعمل ها را دوست ندارم. می توانند دو مشکل بوجود بیاورند. اول اینکه...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 39 . لحظۀ وحی (1)
لحظۀ وحی (لحظۀ مکاشفه) معمولاً سه هفته بعد از ترک سیگار اتفاق می افتد. آسمان روشنتر به نظر می رسد، و لحظه ای است که شسشتشوی مغزی به صورت کامل پایان می یابد، در آن هنگام، به جای اینکه به خودتان بگویید نیازی به سیگار کشیدن ندارید، شما ناگهان در می یابید که آخرین نخ وابستگی شما به سیگار پاره شده است، و شما می توانید از بقیۀ زندگی تان بدون اینکه نیازی به سیگار کشیدن داشته باشید لذت ببرید. معمولاً از ا...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 39 . لحظۀ وحی (1)
لحظۀ وحی (لحظۀ مکاشفه) معمولاً سه هفته بعد از ترک سیگار اتفاق می افتد. آسمان روشنتر به نظر می رسد، و لحظه ای است که شسشتشوی مغزی به صورت کامل پایان می یابد، در آن هنگام، به جای اینکه به خودتان بگویید نیازی به سیگار کشیدن ندارید، شما ناگهان در می یابید که آخرین نخ وابستگی شما به سیگار پاره شده است، و شما می توانید از بقیۀ زندگی تان بدون اینکه نیازی به سیگار کشیدن داشته باشید لذت ببرید. معمولاً از ا...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 38 . آیا باید از موقعیت های وسوسه زا اجتناب کرد؟ (2)
نگران نباشید. این رنج فقط روانشناسانه است. این یک ترس از وابستگی است. حقیقت زیبا اینست که این وحشت حتی در زمانی که شما معتاد نیکوتین هستید، واقعیت خارجی ندارد. از آن نترسید. فقط به من اعتماد کنید و شیرجه بزنید.
2. دومین فار از این ترس، بلند مدت تر است. این ترس بلند مدت شامل ترس از موقعیت هایی در آینده است که ممکن است بدون سیگار برای شما لذتبخش نباشند و یا اینکه شما نتوانید بدون سیگار از عهدۀ آس...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 38 . آیا باید از موقعیت های وسوسه زا اجتناب کرد؟ (2)
نگران نباشید. این رنج فقط روانشناسانه است. این یک ترس از وابستگی است. حقیقت زیبا اینست که این وحشت حتی در زمانی که شما معتاد نیکوتین هستید، واقعیت خارجی ندارد. از آن نترسید. فقط به من اعتماد کنید و شیرجه بزنید.
2. دومین فار از این ترس، بلند مدت تر است. این ترس بلند مدت شامل ترس از موقعیت هایی در آینده است که ممکن است بدون سیگار برای شما لذتبخش نباشند و یا اینکه شما نتوانید بدون سیگار از عهدۀ آس...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 38 . آیا باید از موقعیت های وسوسه زا اجتناب کرد؟ (1)
من تا کنون در توصیه هایم قطعیت داشته ام، و از شما درخواست می کنم تا با این توصیه به شکل یک دستور العمل برخورد کنید و نه پیشنهاد. من قاطع هستم، ابتدا به این دلیل که دلایل عملی برای توصیه ام دارم و دوم اینکه آن دلایل با هزاران مطالعۀ موردی پشتیبانی می شوند.
در مورد این سوال که آیا در طول دوران رنجهای بعد از ترک باید از موقعیت های وسوسه زا اجتباب شود یا نه، متاسفم که نمی توانم قاطعانه نظری بدهم. ه...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 38 . آیا باید از موقعیت های وسوسه زا اجتناب کرد؟ (1)
من تا کنون در توصیه هایم قطعیت داشته ام، و از شما درخواست می کنم تا با این توصیه به شکل یک دستور العمل برخورد کنید و نه پیشنهاد. من قاطع هستم، ابتدا به این دلیل که دلایل عملی برای توصیه ام دارم و دوم اینکه آن دلایل با هزاران مطالعۀ موردی پشتیبانی می شوند.
در مورد این سوال که آیا در طول دوران رنجهای بعد از ترک باید از موقعیت های وسوسه زا اجتباب شود یا نه، متاسفم که نمی توانم قاطعانه نظری بدهم. ه...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 37 . جایگزین ها (3)
اما بدترین چیز جایگزین ها اینست که باعث می شوند تا حل مشکل اصلی، که همان شسشتوی مغزی می باشد، را طولانی تر کنند. آیا وقتی آنفلونزای شما بهبود یافت برای آن به دنبال جایگزین می گردید؟ البته که این کار را نمی کنید. با گفتن این جمله که "من برای سیگار کشیدن دنبال یک جایگزین هستم" آنچیزی که در واقعیت می گویید اینست "من در حال فداکاری هستم". حس افسردگی ناشی از ترک سیگار در روش مبتنی بر ارادۀ قوی منجر می ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 37 . جایگزین ها (3)
اما بدترین چیز جایگزین ها اینست که باعث می شوند تا حل مشکل اصلی، که همان شسشتوی مغزی می باشد، را طولانی تر کنند. آیا وقتی آنفلونزای شما بهبود یافت برای آن به دنبال جایگزین می گردید؟ البته که این کار را نمی کنید. با گفتن این جمله که "من برای سیگار کشیدن دنبال یک جایگزین هستم" آنچیزی که در واقعیت می گویید اینست "من در حال فداکاری هستم". حس افسردگی ناشی از ترک سیگار در روش مبتنی بر ارادۀ قوی منجر می ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 37 . جایگزین ها (2)
منطقی به نظر می رسد، اما مبتنی بر واقعیت های اشتباهی می باشد. سیگار کشیدن عادت نیست بلکه اعتیاد به نیکوتین است و رنج های فیزیکی ناشی از ترک سیگار معمولاً نامحسوس است. هنگامی که در حال ترک سیگار هستید سعی شما بر این است که به دو چیز دست پیدا کنید، اینکه هیولای کوچک نیکوتین را در بدنتان بکشید و هیولای بزرگتری را که در ذهنتان نیز وجود دارد را نیز در سریعترین زمان ممکن از بین ببرید. تمام کارهایی که رو...
دسته بندی مطالب خوش آموز
