بهترین روش ترک سیگار خوش آموز
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 37 . جایگزین ها (2)
منطقی به نظر می رسد، اما مبتنی بر واقعیت های اشتباهی می باشد. سیگار کشیدن عادت نیست بلکه اعتیاد به نیکوتین است و رنج های فیزیکی ناشی از ترک سیگار معمولاً نامحسوس است. هنگامی که در حال ترک سیگار هستید سعی شما بر این است که به دو چیز دست پیدا کنید، اینکه هیولای کوچک نیکوتین را در بدنتان بکشید و هیولای بزرگتری را که در ذهنتان نیز وجود دارد را نیز در سریعترین زمان ممکن از بین ببرید. تمام کارهایی که رو...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 37 . جایگزین ها (1)
جایگزین ها شامل آدامس، شیرینی جات، قرص نعناع، سیگارهای گیاهی (سیگارهای بدون توتون)، و قرص ها می باشند. هیچ کدام از آنها را استفاده نکنید. اینها کار را سختتر می کنند، و نه آسانتر. اگر درد و رنجی را حس کنید و از یک جایگزین استفاده نمایید، آن درد و رنج را طولانی تر می کند و تحملش را سختتر خواهد کرد. آنچه شما در واقعیت می گویید اینست: "من به سیگار کشیدن یا پر کردن جای خالی آن نیاز دارم"، مانند این می ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 37 . جایگزین ها (1)
جایگزین ها شامل آدامس، شیرینی جات، قرص نعناع، سیگارهای گیاهی (سیگارهای بدون توتون)، و قرص ها می باشند. هیچ کدام از آنها را استفاده نکنید. اینها کار را سختتر می کنند، و نه آسانتر. اگر درد و رنجی را حس کنید و از یک جایگزین استفاده نمایید، آن درد و رنج را طولانی تر می کند و تحملش را سختتر خواهد کرد. آنچه شما در واقعیت می گویید اینست: "من به سیگار کشیدن یا پر کردن جای خالی آن نیاز دارم"، مانند این می ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 36 . مهمترین دلایل شکست
دو دلیل اصلی برای شکست وجود دارد. اولین دلیل نفوذ سایر سیگاری ها است. در یک لحظه ای که ضعف بر شما غلبه کرده است، یا در طول یک مناسبت اجتماعی، کسی سیگاری را روشن می کند. من قبلاً در این مورد در کتاب برایتان صحبت کرده ام. از آن لحظه استفاده کنید تا به خودتان یاد آوری نمایید، که هیچ چیزی به نام فقط یک سیگار وجود ندارد. از این واقعیت که شما زنجیره را شکسته اید لذت ببرید. به خاطر داشته باشید که آن فرد ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 36 . مهمترین دلایل شکست
دو دلیل اصلی برای شکست وجود دارد. اولین دلیل نفوذ سایر سیگاری ها است. در یک لحظه ای که ضعف بر شما غلبه کرده است، یا در طول یک مناسبت اجتماعی، کسی سیگاری را روشن می کند. من قبلاً در این مورد در کتاب برایتان صحبت کرده ام. از آن لحظه استفاده کنید تا به خودتان یاد آوری نمایید، که هیچ چیزی به نام فقط یک سیگار وجود ندارد. از این واقعیت که شما زنجیره را شکسته اید لذت ببرید. به خاطر داشته باشید که آن فرد ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 35 . آیا برای من سخت تر خواهد بود؟
ترکیبی از عواملی که تعیین می کند چگونه هر فرد سیگاری به سادگی می تواند ترک کند، بی نهایت است. برای شروع، هر کدام از ما شخصیت خودش، نوع کارش، شرایط خاصش، زمان بندی و ... خاص خودش را دارد.
برخی از شغل ها ممکن است ترک سیگار را برای شما سختتر کند، اما مشروط بر اینکه شستشوی مغزی از بین رفته باشد، نباید کار سختی داشته باشید. چند نمونه شخصی می تواند کمک کند.
این کار مخصوصاً برای اعضای شاغل در حرفه...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 35 . آیا برای من سخت تر خواهد بود؟
ترکیبی از عواملی که تعیین می کند چگونه هر فرد سیگاری به سادگی می تواند ترک کند، بی نهایت است. برای شروع، هر کدام از ما شخصیت خودش، نوع کارش، شرایط خاصش، زمان بندی و ... خاص خودش را دارد.
برخی از شغل ها ممکن است ترک سیگار را برای شما سختتر کند، اما مشروط بر اینکه شستشوی مغزی از بین رفته باشد، نباید کار سختی داشته باشید. چند نمونه شخصی می تواند کمک کند.
این کار مخصوصاً برای اعضای شاغل در حرفه...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 34 . فقط یک پُک
این به معنای لغو کردن همه چیز در مورد سیگاریهایی که با روش مبتنی بر ارادۀ قوی سعی بر ترک دارند، می باشد. آنها معمولاً بعد از سه الی چهار روز یک نخ سیگار به دست می گیرند و سعی می کنند تا فقط یک یا دو پُک بزنند. آنها اثرات مخرب این کار را بر روحیه شان درک نمی کنند.
برای اکثر سیگاریها پُک اول مزۀ خوبی ندارد، و به ذهن آگاهانه آنها یک تقویت می فرستد. آنها با خودشان فکر می کنند: "خوبه. لذت بخش نیست. ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 34 . فقط یک پُک
این به معنای لغو کردن همه چیز در مورد سیگاریهایی که با روش مبتنی بر ارادۀ قوی سعی بر ترک دارند، می باشد. آنها معمولاً بعد از سه الی چهار روز یک نخ سیگار به دست می گیرند و سعی می کنند تا فقط یک یا دو پُک بزنند. آنها اثرات مخرب این کار را بر روحیه شان درک نمی کنند.
برای اکثر سیگاریها پُک اول مزۀ خوبی ندارد، و به ذهن آگاهانه آنها یک تقویت می فرستد. آنها با خودشان فکر می کنند: "خوبه. لذت بخش نیست. ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 33 . دورۀ رنج های ترک سیگار (4)
گاهی اوقات سعی خواهد کرد تا شما را بدبخت کند. گاهی اوقات شما بی دفاع خواهید شد. ممکن است کسی به شما سیگاری را پیشنهاد کند و شما فراموش کنید که ترک کرده اید. هنگامی که به خاطر می آورید ترک کرده اید کمی احساس محرومیت خواهید کرد. پیشاپیش برای این دام ها آماده باشید. هر وسوسه ای که باشد، این را در ذهنتان فرو کنید: تمام اینها به خاطر وجود آن هیولای کوچک در بدنتان است و هر بار که در برابر وسوسه ای مقاوم...
دسته بندی مطالب خوش آموز
