خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
7B Stamford Bridge - Student A + B
طی این درس یکسری اطلاعات گردشگری دربارۀ روستای استمفورد بریج که در شمال انگلستان و نزدیک یورک قرار دارد ارائه شده است. دقت کنید که ورزشگاهی با همین نام نیز در لندن قرار دارد که ورزشگاه اختصاصی باشگاه فوتبال چلسی است.
...
7B Chelsea girls
این درس با یک تمرین خواندن و شنیدن آغاز می شود. در بخش اول درس داستانی از خانوادۀ سلطنتی انگلیس را می شنوید که جالب و سورپرایز کننده نیز هست. در بخش گرامر با زمان گذشتۀ ساده و افعال باقاعده آشنا می شوید. در بخش تلفظ نکاتی پیرامون چگونگی تلفظ ed قرار گرفته در انتهای افعال باقاعده را می آموزید. در بخش واژگان و صحبت کردن، با عبارتهای زمان گذشته آشنا می شوید.
...
حرکت پشت بازو سیم کش تک دست ایستاده از بالای سر
اجرای این حرکت بصورت تک دست است و اجرای تک دست این تمرین، باعث می شود که تمرکز شما در هر ست روی یک دست و عضله پشت بازو باشد. پس می توانید حداکثر فشار را روی عضلات سه سر خود وارد کنید.
...
حرکت پشت بازو سیم کش نشسته از بالای سر
این نوع تمرین که تصویر آن را بالا مشاهده می کنید، با استفاده از سیم کش انجام می شود و شما بصورت نشسته یا روی زانو انجام می شود. از آنجایی که از میز برای انجام این حرکت استفاده می شود، پس فشار بیشتر روی پشت بازو وارد می شود و کمتر روی نقاط دیگر وارد می شود. اجرای درست این حرکت را در ویدئوی زیر مشاهده خواهید کرد. دقیقا به فرم بدن دقت کنید و همین طور حرکت را انجام دهید.
...
حرکت شنا دست جمع
مشابه این تمرین را در تمرینات عضلات سینه داشتیم. این تمرین چند منظوره است و هم عضلات سینه، سرشانه و هم عضلات سه سر پشت بازو در این حرکت تمرین داده می شود و فرم خاصی که در این مدل شنا وجود دارد، فوکوش روی عضلات پشت بازو خواهد بود.
...
Listening 3.49 - 3.52 - 3.60
در اینجا متن فایل های صوتی Listening 3.49 - 3.52 - 3.60 از کتاب American English File 1 را همراه با ترجمۀ آن و همینطور خود فایل صوتی اش در اختیار دارید.
\(\text{3.49}\)
...
حرکت پشت بازو تک دمبل، جفت دست
این نوع تمرین پشت بازو بصورت ایستاده انجام می شود. به نوع ایستادن، حالت بالا تنه، فرم پایین تنه و فاصله پاها، دامنه حرکت کاملا دقت کنید و حداکثر فشار را روی عضلات سه سر بازود وارد کنید.
...
حرکت پشت بازو سیم کش دست برعکس
به زاویه بدن، زاویه آرنج ها و مقدار حرکت آرنج ها و کلا دامنه حرکت در این تمرین دقت کنید و همانطور حرکت را اجرا کنید.
...
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده با EZ
حرکت پشت بازو خوابیده با هالتر EZ، یک حرکت تمرینی کامل و عالی برای عضلات سه سر پشت بازو است. اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید. به فاصله آرنج ها و زاویه آنها و دامنه حرکت کاملا دقت کنید و همین طور حرکت را انجام دهید.
...
حرکت دیپ پشت بازو
اگر مبتدی هستید، نیازی نیست این تمرین را با وزنه انجام دهید و به مرور زمان می توانید این تمرین عالی برای عضلات سه سر پشت بازو را انجام دهید. اجرای درست و صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
