آموزش عمومی خوش آموز
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 36 . مهمترین دلایل شکست
دو دلیل اصلی برای شکست وجود دارد. اولین دلیل نفوذ سایر سیگاری ها است. در یک لحظه ای که ضعف بر شما غلبه کرده است، یا در طول یک مناسبت اجتماعی، کسی سیگاری را روشن می کند. من قبلاً در این مورد در کتاب برایتان صحبت کرده ام. از آن لحظه استفاده کنید تا به خودتان یاد آوری نمایید، که هیچ چیزی به نام فقط یک سیگار وجود ندارد. از این واقعیت که شما زنجیره را شکسته اید لذت ببرید. به خاطر داشته باشید که آن فرد ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 35 . آیا برای من سخت تر خواهد بود؟
ترکیبی از عواملی که تعیین می کند چگونه هر فرد سیگاری به سادگی می تواند ترک کند، بی نهایت است. برای شروع، هر کدام از ما شخصیت خودش، نوع کارش، شرایط خاصش، زمان بندی و ... خاص خودش را دارد.
برخی از شغل ها ممکن است ترک سیگار را برای شما سختتر کند، اما مشروط بر اینکه شستشوی مغزی از بین رفته باشد، نباید کار سختی داشته باشید. چند نمونه شخصی می تواند کمک کند.
این کار مخصوصاً برای اعضای شاغل در حرفه...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 34 . فقط یک پُک
این به معنای لغو کردن همه چیز در مورد سیگاریهایی که با روش مبتنی بر ارادۀ قوی سعی بر ترک دارند، می باشد. آنها معمولاً بعد از سه الی چهار روز یک نخ سیگار به دست می گیرند و سعی می کنند تا فقط یک یا دو پُک بزنند. آنها اثرات مخرب این کار را بر روحیه شان درک نمی کنند.
برای اکثر سیگاریها پُک اول مزۀ خوبی ندارد، و به ذهن آگاهانه آنها یک تقویت می فرستد. آنها با خودشان فکر می کنند: "خوبه. لذت بخش نیست. ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 33 . دورۀ رنج های ترک سیگار (4)
گاهی اوقات سعی خواهد کرد تا شما را بدبخت کند. گاهی اوقات شما بی دفاع خواهید شد. ممکن است کسی به شما سیگاری را پیشنهاد کند و شما فراموش کنید که ترک کرده اید. هنگامی که به خاطر می آورید ترک کرده اید کمی احساس محرومیت خواهید کرد. پیشاپیش برای این دام ها آماده باشید. هر وسوسه ای که باشد، این را در ذهنتان فرو کنید: تمام اینها به خاطر وجود آن هیولای کوچک در بدنتان است و هر بار که در برابر وسوسه ای مقاوم...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 33 . دورۀ رنج های ترک سیگار (3)
ضروری است که از همان ابتدا با شستشوی ذهنی مقابله کنیم. این موضوع را در سرتان روشن سازید: شما به سیگار نیازی ندارید، و با ادامه دادن به این مساله که به سیگار به چشم حامی یا تقویت کننده نگاه می کنید، خودتان را شکنجه می دهید. لازم نیست بدبخت باشید. سیگارها وعده های غذایی یا مناسبت های اجتماعی را بهتر نمی کنند، بلکه خرابشان می کنند. همچنین به خاطر داشته باشید که سیگاریها در وعده های غذایی به خاطر لذت ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 33 . دورۀ رنج های ترک سیگار (2)
یکی از محرکهای رایج یک وعدۀ غذایی می باشد، مخصوصاً اگر در رستوران و همراه با دوستان صرف شود. سیگاری سابق الان احساس بدبختی می کند، چرا که از سیگارش محروم شده است. دوستان او سیگارهایشان را روشن می کنند و احساس محرومیت او بیشتر هم می شود. در حال حاضر او از غذا و یا آن مناسبت اجتماعی لذت نمی برد. دلیل این مساله وابستگی سیگار با غذا و مناسبت اجتماعی است که منجر می شود تا سیگاری سابق از یک ضربۀ سه گانه...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 33 . دورۀ رنج های ترک سیگار (1)
نهایتاً تا سه هفته بعد از اینکه آخرین سیگارتان را خاموش کردید، ممکن است تحت فشار دورۀ ترک باشید. اینها عبارت از دو عامل جداگانۀ ترک می باشند.
...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 32 . روش ساده ترک کردن (4)
کلید آسان کردن ترک سیگار اینست که اطمینان حاصل کنید که شما در دوران تحمل رنج ترک (که حداکثر سه هفته می باشد) به طور کامل در پرهیز کردن موفق باشید. اگر شما در چارچوب ذهنی صحیحی قرار گرفته باشید، این کار به طرز مسخره ای آسان خواهد بود.
در این مرحله، اگر همچنانکه در ابتدای کتاب از شما درخواست کرده بودم ذهنتان را باز کرده باشید، شما قبلاً تصمیم گرفته اید که ترک کنید. حالا باید احساسی از هیجان داشته...
تاریخچۀ میکروفن - مخترع میکروفون
میکروفن دستگاهی است که انرژی صوتی را به انرژی الکتریکی تبدیل می کند که از نظر امواج ایجاد شده مشخصات مشابهی را دارند. میکروفن امواج صوتی را به ولتاژهای الکتریکی تبدیل می کند که در نهایت از طریق اسپیکر (بلندگو) مجدداً به امواج صوتی تبدیل می گردد. میکروفن ها برای اولین بار در تلفن ها و فرستنده های رادیویی مورد استفاده قرار گرفتند.
در سال 1827 "سِر چارلز ویتستون" (Sir Charles Wheatstone) اولین نفر...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 32 . روش ساده ترک کردن (3)
اگر بتوانید از ابتدا اطمینان داشته باشید، ترک آسان خواهد بود. اما چگونه می توانید از ابتدا مطمئن باشید، مگر اینکه بدانید آسان خواهد بود؟ به همین دلیل است که بقیۀ این کتاب ضروری است. چندین نکته ضروری وجود دارد که لازم است قبل از شروع ترک، آنها را در ذهنتان روشن کنید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
