آموزش عمومی خوش آموز
حرکات تمرینی با توپ - حرکت ball crunch
تمرینات با توپ می توانند قسمت های مختلف بدن از جمله شکم را هدف قرار دهند. بسیاری از بدنسازان و فیتنس کاران از احاظه شدن عضلات شکم و پهلو با چربی وحشت دارند. شما با تمرینی که در این ویدئو خواهید دید می توانید با یک توپ، عضلات شکم خود را هدف قرار دهید.
بر خلاف میز، شما با استفاده از توپ می توانید دامنه حرکت را افزایش دهید. شما کرانچ با توپ را بصورت آهسته و با تمرکز بالا و با تعداد کم برای وارد کردن ...
حرکات تمرینی با توپ - حرکت ball leg curl
تمرین با توپ که در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد، بیشتر به عضلات پا خصوصا عضلات همسترینگ(hamstring) یا پشت پا تمرکز دارد. شاید ظاهر حرکت بسیار ساده به نظر برسد اما یکبار انجام دهید تا ببینید که اتفاقا ساده نیست و فشار به عضلات پا وارد می کند. حالا منزل هستید و به هر دلیلی به باشگاه دسترسی ندارید، تمرین خوبی برای عضلات پشت پا است و به نوعی به جای پشت پا ماشین می توانید این تمرین را انجام دهید....
کیفیت هیچ جایگزینی ندارد
اگر ما گوش را به خاطر پروتئین اش می خوریم، چرا دندان را به خاطر کلسیم اش نمی خوریم؟ این حقیقت که چیزی شامل مواد مغذی مورد نیاز ما است، الزاماً بدین معنا نیست که آن غذا برای ما مناسب است.
اگر سوختی غیر از سوخت پیشنهاد شده در باک خودرویتان بریزید منجر به خسارتهای جدی به موتور خودرو می شوید. شما همیشه می توانید ماشینتان را عوض کنید، اما فقط یک بدن دارید.
شما ممکن است با خودتان فکر کنید، این باعث م...
آشنایی اولیه با بازار سرمایه
بازار سرمایه
بازار سرمایه، به بازارهای مالی جهت خرید و فروش اوراق قرضه یا اوراق بهادار، با سررسید بیشتر از یک سال و دارایی‌های بدون سررسید، اطلاق می‌شود. در معمول‌ترین تقسیم‌بندی، بازار سرمایه از نظر مرحله عرضه اوراق بهادار، به دو بازار اولیه (بازار دست اول) و ثانویه (بازار دست دوم) تقسیم می‌شود....
انتخاب طبیعی
حیوانات این نوع مشکلات را ندارند، زیرا آنها فقط غذاهای طبیعی می خورند. منظورم اینست که غذاهایی که در حالت طبیعی شان خورده می شوند. نه اینکه تصفیه شوند، منجمد شوند، ترشی شوند، مواد نگهدارنده به آنها افزوده شود، دودی شوند، شیرین شوند، طعم دار شوند، تخمیر شوند، مخلوط شوند، به چیزی اضافه شوند یا اینکه پخته شوند.
شاید زنگ های خطر به صدا در آمده باشند. "آیا به من می گویی که دیگر اجازه ندارم چیزی را بپ...
در خودروی فراری گازوئیل نمی ریزند
ما نیاز داریم که تاثیر خوردن برخی از غذاها را بدانیم. ممکن است با خودتان فکر کنید، "آلن، تمام چیزی که تو می گویی اینست که من مقدار زیادی از غذاهای اشتباه را می خورم. من هم می توانم این را بگویم!" ممکن است اینگونه باشد، اما در این مرحله، من هیچ فرضیه ای دربارۀ مقدار یا نوع غذایی که شما می خورید ارائه نمی دهم، من به سادگی این موضوع را برایتان آشکار می سازم که شما با یکسری از افکار از پیش تعیین شده گ...
چه چیزی را، چرا، و چه وقت می خوریم
هنگامی که می نشینید تا غذا بخورید، آیا با خودتان فکر می کنید، "من باید این غذا را بخورم تا از مرگ من بوسیلۀ گرسنگی جلوگیری شود؟" چند نفر از ما واقعاً می داند گرسنگی دقیقاً چه حسی دارد؟ یک بار به طور جدی نگران بودم که ممکن است بر اثر کمبود آب بمیرم، اما روزی را یادم نمی آید که آنقدر خوش شانس نبوده نباشم که چیزی را برای خوردن نیابم.
اگرچه برطرف کردن گرسنگی هدف نهایی خوردن است، آیا این صحیح نیست که ...
بنزین زدن
آیا وزن یک اتومبیل متوسط را می دانید؟ من قطعاً نمی دانم. هرگز احساس نکرده ام که نیاز دارم بدانم. تمام چیزی که می دانم اینست که وقتی که آن را با بنزین پر می کنم، وزنش افزایش می یابد، و همینطور که با آن رانندگی می کنم و بنزین را می سوزانم، وزنش کاهش می یابد. هیچ اهمیتی به بقیه اش نمی دهم.
آیا تابحال اتومبیل تان را به این منظور بیرون برده اید که بنزین بسوزاند و وزنش کاهش یابد؟ این کار ابلهانه خواهد ...
عمل متعادل
وقتی صحبت از سوخت گیری می شود، چرا با بدن خود بسیار متفاوت از اتومبیل های خود رفتار می کنیم؟ با درک اینکه مشخص کردن یک وزن خاص به عنوان هدف کار اشتباهی است، شما هم اکنون پیشرفت بسیاری کرده اید. چیزی که الان می خواهیم به آن نگاهی بیندازیم جذب و دفع است، و خوشبختانه کنار آمدن با اینها نیز بسیار آسان می باشد. منظور از جذب مقدار و نوع غذایی است که شما مصرف می کنید. منظور از دفع فرآیند سوزاندن انرژی و ...
رژیم نگیرید
اینکه برای خودتان یک وزن از پیش تعیین شده مشخص نکنید مزیت های دیگری هم دارد. اگر چنین کنید، تا زمانی که به آن وزن دلخواه نرسید احساس نمی کنید که مشکلتان را حل کرده اید. در عین حال منتظر لحظۀ تحقق آن خواهید ماند.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
