خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
بیان مساحت رویه و حجم یک مکعب مربع به شکل تابعی از طول قطر آن: تمرین 11
در این تمرین طول لبۀ یک مکعب مربع، مساحت رویۀ آن، و حجم آن را به شکل تابعی از طول قطر آن بیان می کنیم. برای حل این تمرین ضرورت دارد که با مفاهیم مکعب مستطیل و مکعب مربع، قطر مکعب و تفاوت آن با قطر وجه مکعب، چگونگی یافتن قطر مکعب با استفاده از قضیۀ فیثاغورث و قطر وجه آن، مساحت رویۀ مکعب و فرمول محاسبۀ آن، و حجم مکعب و فرمول آن آشنا باشید، که البته تمامی این مفاهیم در همین درس به طور کامل تشریح شده ...
رفع ارور The installer has insufficient privileges to access در ویندوز
جدای از نرم افزارهای خیلی تخصصی، نصب نرم افزار در ویندوز فرآیند بسیار ساده ای دارد و به راحتی می توانید برنامه های مورد نظرتان را در ویندوز نصب کنید. ولی گاها شرایطی هم وجود دارد که نصب به درستی انجام نمی شود و ارور دریافت می کنید. یکی از ارورها در این خصوص، ارور The installer has insufficient privileges to access this directory می باشد. در این پست قصد داریم به راه حل های رفع این ارور هنگام نصب ب...
رفع ارور iTunes has invalid signature
iTunes یکی از محبوب ترین پخش کننده های موسیقی در جهان است ، اما بسیاری از کاربران گزارش داده اند که خطای iTunes has invalid signature را در ویندوز 10 دریافت کرده اند. معمولاً ، این پیام خطا هنگامی ظاهر می شود که کامپیوتر شما در برنامه دانلود شده، نتواند امضای دیجیتال را تشخیص دهد. هدف از امضای دیجیتال، تأیید اعتبار برنامه ها به منظور محافظت از کاربران در برابر بدافزارها است. معمولاً ویندوز با ب‌رو...
چگونه خودمان را گول می زنیم؟
چگونه ما فریب می خوریم و راهنمای طبیعت را نادیده می گیریم و غذاهای آشغال و ناسالم را با غذاهای اصلی اشتباه می گیریم؟ حیوانات روش هایی را برای ذخیره کردن غذاها می یابند تا بتوانند در زمان های کمبود غذا، زنده بمانند. اجداد ما نیز اهمیت ذخیره کردن غذا را می دانستند، همچنین آنها خیلی زود فهمیدند که غذاهایی که خورده نشده باقی می مانند، مضر می شوند: فاسد می شوند. در واقع آن غذاها توسط موجودات دیگری به ن...
حرکات تمرینی با کش - حرکت Band Seated Calf Raise
یکی از تمرینات ساده ای که با کش می توانید برای ساق ها انجام دهید، تمرینات ساق با کش بصورت نشسته است. در این حالت پاهای خود را دراز کرده و کش را زیر کف پا قرار داده و دو سر کش را محکم در دستتان بگیرید و بکشید. سپس در همین حالت حرکت ساق را انجام دهید. خیلی مراقب باشید که کش از زیر پاهایتان خارج نشود و با صورت شما برخورد کند. با تمرکز و حوصله این تمرین را انجام دهید.
...
حرکات تمرینی با کش - حرکت Front Plank with Band Row
در ویدئوهای قبلی، مدلهایی از این تمرین را مشاهده کردید، خب در این حرکت باید از جلو این تمرین را انجام دهید. اگر یار تمرینی داشته باشید، یک سر کش را شما و سر دیگر را یارتان در دست می گیرد و اگر یار ندارید، سر کش ر ابه جایی بند کرده و سر دیگر را در اختیار خود باید داشته باشید. باید روی ساعد، حالت شنا بگیرید و با یک دست سر کش را گرفته و عقب و جلو ببرید که فشار به عضلات سیکس پک بیشتر وارد شود. اگر با ...
حرکات تمرینی با کش - حرکت TRX Push-Up
خیلی بیشتر از حالت عادی شنا، حتی شنا سوئی هم فشار بیشتری را تجربه خواهید کرد. دامنه حرکت در این تمرین بیش از سایر مدل های شنا است و باید بند را از ممیله بافریکسس آویزان کرده، پاهای خود را روی میز گذاشته و با گرفتن دست های بند، حالت شنا بگیرید. از بندهای محکم و مطمئن در این حرکت باید استفاده کنید و تمرین را انجام دهید. اگر شرایط اجرای این تمرین را ندارید، مدل های دیگر شنا را انجام دهید.
...
حرکات تمرینی با کش - حرکت Forward Triceps Extension bands
ترمینات متنوعی را با کش می توان برای اندام های بدن اجرا کرد. یکی دیگر از مدل های تمرینات پشت بازو با کش، این است که کش را به در یا ستون یا هر جایی گرده بزنید. البته کش را نباید در بالاترین نقطه گره بزنید بلکه مقابل صورت باشد، کافیست. سپس دستهای کش را در دستانتان گرفته و به جلو و پشت به در، برگردید. دست ها را مقابل صورت بگیرید به طوری که بازو و زیر بغل زاویه 90 درجه داشته باشند و حالا تمرین پشت با...
حرکات تمرینی با کش - حرکت One Arm Straight Overhead Triceps
ترمین جفت دست پشت بازو با کش از بالای سر را در ویدئوی قبلی دیدید و حالا بصورت تک دست همان تمرین را انجام خواهیم داد. فشار بیشتری در این مدل تمرین تجربه خواهید کرد چون با یک دست این تمرین را انجام می دهید و تمرکز بیشتر طلب می کند. دست دیگرکه آزاد است می توانید دور دنده سینه سمت مخالف را گرفته و حتما به زاویه دست و دامنه حرکت دقت کنید که دست ها تا کجا بالا رفته و پایین می آید و همین طور تمرین را تا ...
حرکات تمرینی با کش - حرکت Band overhead triceps press
ترمینات پشت بازو با کش، قطعا به اندازه تمرینات هالتر و دمبل سنگین نبوده و فشار وارد نمی کند ولی از آن چشم پوشی هم نمی توان کرد و قدرت و آمادگی بازو را می توان حفظ کرد. مانند تصویر فوق و آنچه که در ویدئو خواهید دید، یکی از پاها عقب و دیگری جلو و بالا تنه را صاف نگه دارید. کش را زیر پای عقبی گذاشته و از پشت با هر دو دست، دسته های کش را بگیرید. سپس تمرین را تا خستگی کامل عضله سه سر پشت بازو انجام دهی...
دسته بندی مطالب خوش آموز
