آموزش عمومی سلامت و ورزش خوش آموز
آیا احساس گرسنگی می کنید
بیشتر مردم سه وعده در روز غذا می خورند، یکبار صبح، یک وعده در اواسط روز، و یک وعده هم در شب. این روال از آنجایی که با چرخۀ طبیعی دستگاه گوارش ما مطابقت دارد، حائز اهمیت است و به گرسنگی ما اجازه می دهد تا میان این وعده ها ایجاد شود و متقاعب آن از برطرف کردن گرسنگی از غذا خوردن لذت ببریم. همچنین برای زندگی مدرن ما بسیار راحتتر است و ما را قادر می سازد تا روزمان را سازماندهی کنیم و از صبحانه، ناهار و...
منوی طبیعت
در همین مدت کوتاهی که طول کشیده است تا اینجای این کتاب را بخوانید، اصولی را یاد گرفته اید که شما را قادر می سازد تا لاغر، خوش اندام و سالم باشید.
...
یک حملۀ دو جانبه
معکوس کردن این شستشوی مغزی به طرز شگفت آوری ساده است، مشروط بر اینکه شما با ذهنی باز به این فرآیند نزدیک شوید و دو چیز را انجام دهید. اول اینکه بر روی غذاهایی که طبیعت برای شما آماده کرده است زمان بگذارید و شروع به دیدن آنها، همانطور که واقعاً هستند کنید: لذیذ، منابعی پر از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز شما برای لاغر و خوش اندام و سالم بودن. یک هلو، پرتقال، آناناس، یا گلابیِ رسیده، رنگی، و آبدار را ...
رفع توهم
بیایید این شستشوی مغزی را برعکس کنیم و از نزدیک شروع به دیدن غذاها همانطور که واقعاً هستند کنیم. فکر می کنیم کلمۀ زیر چه باشد؟
...
نمک
نمک طبیعی یک مادۀ غذایی ضروری است و همانند شکر، به اندازۀ کافی در غذاهای محبوب شما یعنی میوه ها و سبزیجات وجود دارد. نمک طبیعیِ موجود در این غذاها با سایر مولکول های آلی ترکیب شده است و این بدین معناست که سیستم ما آن را به آهستگی و کارآمدی و بدون هیچ مشکلی جذب می کند. با این حال، نمک فرآوری شده یا تصفیه شده تقریباً به همان اندازۀ شکر فرآوری شده مشکل ایجاد می کند. در مقادیر زیاد حتی می تواند مرگبار...
عسل و سایر شیرین کننده ها
ما مستعد این هستیم که به یک دلیل منطقی شیرینی را دوست داشتم باشیم و دلیلش هم اینست که میوه ها شیرین، لذیذ و غذای محبوب ما هستند. خوبی طبیعیِ میوه را با شکر فرآوری شده یا سایر شیرین کننده ها، جایگزین نکنید. عسل یک غذای غلیظ با آب کم است. اگرچه غذای محبوب زنبورها می باشد اما برای ما مناسب نیست و همانند شکر فرآوری شده منجر به رهاسازی بیش از حد انسولین در بدن ما می شود. شیرین کننده هایی هم هستند که به...
ساختۀ دست بشر
فرآیند پالایش، یا پردازش شکر بسیار شبیه روشی است که با آن گیاه کوکا را به کوکائین فرآوری می کنند، و یا دانه های خشخاش را به هروئین فرآوری می کنند. این فرآیند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را از منبع طبیعی دور می کند، و در نهایت یک مادۀ کریستالی باقی می ماند که بسیار شیرین و قابل حل می باشد. شکر فرآوری شده از منابع غذایی بسیاری استخراج می شود و درخواهید یافت که اسامی زیادی دارد.
بنابراین از مالت ج...
حرکات تمرینی با کش-اجرای چند تمرین عضله ساز شکم با کش
در این ویدئوی یک دقیقه ای، چندین حرکت مختلف تمرنی با کش را مشاهده خواهید کرد که همگی مختص عضلات شکم می باشد. می توانید همه این حرکاتی را که مشاهده می کنید را پشت سر هم و بدون استارحت بین هر ست انجام دهید و یا هر حرکت را بصورت جداگانه در چند ست و با استراحت های بسیار کم انجام دهید که واقعا اجرای همه آنها، یک تمرین کامل برای سیکس پک ها می باشد.
...
هر پُرخوری آرزو دارد که بتواند پرخوری را کنار بگذارد
حقیقت زیبا اینست که آنها می توانند این کار را بکنند، مشروط بر اینکه دامی را که در آن گیر افتاده اند را درک کنند و دستورالعمل های مرا دنبال کنند. شما هم اکنون می دانید که دلیل پُرخوری مصرف غذاهای نادرست می باشد. هنگامی که غذاهای درست را می خورید، حسگر شما، اندازه گیر داخلی بدنتان، و دستگاه گوارشتان همگی همانطور که باید کار می کنند و مواد مغذی گرسنگی شما را برآورده می سازند. شکر فرآوری شده جزء غذاها...
چگونه به شکر معتاد می شویم
به محض اینکه شکر فرآوری شده جریان خون شما را ترک می کند، یک احساس خالی بودن، بی قراری، و اندکی ناراحتی را ایجاد می کند. این حس خُماری است. اگر در این مرحله شکر بیشتری مصرف کنید، موقتاً این حس را برطرف می کند، و این توهم را در شما ایجاد می کند که شکر شما را خوشحال می کند. در واقع تنها کاری که شکر می کند اینست که شما را از آن حس بد به حس معمولی تان باز می گردند. اما قبل از اینکه اولین دوز شکرتان را ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
