آموزش عمومی سلامت و ورزش خوش آموز
تُرش و شیرین
ما به اعتیاد به مواد مخدر با نگاهی وحشتناک می نگریم. نکتۀ طنزش اینست که بیشتر ما مقادیر زیادی از یک مادۀ مخدر را بدون اینکه حتی از آن آگاه باشیم مصرف می کنیم و آن شکر است.
هنگامی که در اینجا به شکر اشاره می کنم، منظورم شکر فرآوری شده یا تصفیه شده است که به صورت مصنوعی از میوه ها استخراج می شود، و منظورم آن شیرینی طبیعی که در میوه ها وجود دارند نمی باشد. شیرینی طبیعی میوه ها به هیچ وجه مشکلی برای...
گرسنگی تان را با غذاهای محبوبتان فرو بنشانید
اجازه بدهید مسأله را برایتان واضح سازم، من به شما نمی گویم که چه چیزی را می توانید بخورید و چه چیزی را نمی توانید بخورید. حاشیۀ غذاهای ناسالم را که پیشتر به شما گفتم به یاد بیاورید. اما گرسنگی شما فقط و فقط توسط غذاهای محبوبتان ارضا می شود. شما از مزۀ لذیذ غذاهای طبیعی در هر وعدۀ غذای تان لذت خواهید برد؛ شما سرشار از انرژی خواهید بود؛ لاغر، خوش اندام و تندرست خواهید بود؛ و خیلی زود در می یابید که ...
دلیل اینکه هنوز گرسنه اید
گرسنگی درخواست بدن برای مواد مغذی است. اگر غذایی که می خورید، آن مواد مغذی را تأمین نکند، صرفنظر از اینکه معده کاملاً پر شده است، بدن هنوز آنها را درخواست می کند. این کلید روش من و حل مشکل وزن شما است. درک اینکه چرا پُرخوری نتیجۀ مستقیم خوردن غذاهای اشتباه است.
اگر غذاهای اشتباهی را بخورید، فرآیند هضم می تواند یک فرآیند به شدت مصرف کنندۀ انرژی باشد. دلیل اینکه آنطور که باید از آن آگاه نمی شویم ا...
یک تلاش بی ثمر
ما غذاهای فرآوری شده را به عنوان یک بخش عادی از زندگی مان پذیرفته ایم و نیاز است که این شستشوی مغزی برعکس شود. غرایز طبیعی ما برای میلیون ها سال راهنمای ما بوده اند و خبر خوب اینست که آنها هنوز هم آنجا هستند. فقط کافیست یاد بگیرید تا دوباره به آنها گوش دهید.
فرآوری منجر می شود غذاها از مواد مغذی حیاتی داخلشان و همچنین محتویات آب طبیعی داخلشان، تُهی گردند. ممکن است با خودتان فکر کنید، پختن آنها در...
چرا می خواهم این را به شما بگویم
شواهدی که بر علیه غذاهای ناسالم وجود دارند، بی چون و چرا هستند، بنابراین درکش سخت است که چگونه گونۀ هوشمندی همچون بشر به خودش اجازه می دهد که مقدار زیادی از آنها را استفاده کند. چرا تابلوهای تبلیغاتی تصاویری از میوه های تازه را به ما نشان نمی دهند؟ چرا شبکه های تلویزیونی مخصوص کودکان میوه و سبزیجات تازه را به آنها نشان نمی دهند؟
صنایع غذایی آماده نمی توانند با فروختن میوه ها در حالت طبیعی خودشان ...
حرکات تمرینی با کش-حرکت BAND SPLIT SQUAT
اسکوات تک پا با کش، حرکتی عالی برای فشار وارد کردن بصورت متمرکز تر به عضلات چهار سر ران می باشد. کش را از زیر یک پا رد کرده و دو سر کش را در دستان خوا بگیرید. با نشستن، پای دیگر را به عقب بده و با برخاستن، دوباره پاها را کنار هم قرار دئهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای تمرین را مشاهده خواهید کرد.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Sumo Squat with a Resistance Band
تمرین اسکوات با کش را در ویدئوی قبلی دیدید که نوع کش متفاوت از این کش می باشد. ضمن اینکه این اسکوات، اسکات سامو می باشد. پاها بیشتر از عرض شانه ها باز شده، کش را از زیر پا رد کرده و سپس دو طرف کش را با دستان خود گرفته و تمرین را انجام دهید. ضمنا موقع نشستن زانوها به سمت بیرون باز می شود. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Squat Band Suspenders
برای وارد شدن فشار حداکثری ترجیحا از همین کشی که در ویدئو مشاهده می کنید استفاده کرده و تمرین اسکوات را انجام دهید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت HALF KNEELING ONE ARM BAND ROW
در این تمرین که مشابهی از آن را در چند ویدئوی قبلی دیدید، باید یک پا زانو زده و کش را در دست گرفته و تمرینی مشابه قایقی را انجام دهید. تفاوت این تمرین با قبلی در چرخش دست شماست. این چرخش دست، فشار را به قسمت بالایی زیر بغل بیشتر وارد می کند. اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Split Stance one Arm Band Row
اگر با تمرینات بدنسازی آشنایی داشته باشید، بدیهی است که تمرین زیر بغل تک دمبل خم را می شناسید. مشابه همین تمرین را در ویدئوهای قبلی دیده اید. در این ویدئو شما باید از یک مینی کش استفاده کرده و دور هر دو پا که از هم فاصله دارند انداخته و خم شده و از میانه ی کش گرفته و ترمین زیر بغل کش خم تک دست را انجام دهید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
