آموزش عمومی سلامت و ورزش خوش آموز
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing Decline Chest Press Using Resistance Band
در این تمرین عمده فشار به عضلات زیر سینه و پشت بازوها وارد می شود.و در این حرکت را از بالا کش را به جایی گره زده و پشت به کش بایستید. کش را از بالا گرفته و حرکت پرس را انجام دهید. نحوه اجرای این تمرین ساده را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
نمایش تنوع طبیعت
یک نگاه سریع در سوپر مارکت محلی مان، من را متوجه میوه های طبیعی فراوانی کرد که می توانیم به صورت خام بخوریم؛ جدول زیر را ببینید. در نظر داشته باشید که این لیست به هیچ وجه یک لیست جامع و کامل نیست.
...
انتخاب طبیعی
من قبلاً توضیح دادم که چرا برخی غذاها برای ما طراحی نشده اند. حالا بیایید ببینیم کدام غذاها برای ما طراحی شده اند. زمان آن رسیده است که معین کنیم، چه غذاهایی دقیقاً برای مصرف انسان طراحی شده اند. برای انجام این کار، لازم است که به زمانی برگردیم که بشر هنوز شروع به دستکاری غذاها نکرده بود، قبل از اینکه او راز آتش و پختن غذاها را کشف کند، قبل از اینکه محصولات زراعی را بکارد یا اینکه احشام را پرورش د...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing Chest Fly Using Resistance Bands
حرکت فلای ایستاده با کش دو دست، تمرینی که از آن برای عضلات سینه استفاده می شود. در این حرکت کش را تا ارتفاع مشخص به قد تان باید به جایی گره بزنید. مثلا تا مقابل گردن یا کمی پایین تر از آن کش را به شیئی گره بزنید و سپس یکی از پاها را جلوتر از پای دیگر قرار داده و تمرین فلای با کش را انجام دهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای این تمرین را خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing One Arm Chest Fly band
بر عکس دو ویدئوی قبلی که به عضله بالا و میانی سینه فشار وارد می شد در این تمرین عمده فشار به عضله زیر سینه وارد می شود. کش از از بالا بسته و پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و به پهلو قرار گرفته و با یک دست کش را گرفته و مطابق با ویدئو تمرین را انجام دهید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing One Arm Chest Fly Low band
در این تمرین کش از پایین به جایی گره زده می شود. سپس به پهلو و ایستاده کش را در یکی از دستانتان گرفته و سپس دست را تا مقابل صورت بالا بکشید و دوباره به پایین ببرید. در این تمرنی عضلات سینه خصوصا عضلات بالا سینه تمرین داده خواهند شد. نحوه اجرای حرکت را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing One Arm Chest Fly Mid with resistance bands
در این حرکت یک طرف کش را در مقابل تان که ایستاده اید به جایی گره زده و سر دیگر کش را در حالتی که به پهلو ایستاده اید، با یک دست گرفته و بصورت مستقیم جلوی سینه آورده و دست به حالت اول که موازات سرشانه است برگردانید. در این حرکت عضلات سینه تمرین داده خواهد شد. در ویدئوی زیر نحوه اجرای این تمرین را خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Seated Band Hamstring Curls
در این ویدئو هم نوع و فرم دیگری از تمرینات پشت پا با کش را خواهید دید که بصورت نشسته انجام می شود.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing Band Leg Curl
در این ویدئو، کش را فقط دور یکی از پاها قرار داده و البته شما باید در مقابل کش قرار بگیرید به طوری که به خم کردن زانوها فشار روی عضلات پشت پا و باسن وارد شود. اجرای این حرکت را در این ویدئوی 5 ثانیه ای خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing Leg Curl Band
در این حرکت که با استفاده از یک مینی کش انجام می شود، کش را دور هر دو پا انداخته و سپس یکی از پاها را به عقب خم و راست کنید. در این حرکت فشار را روی عضلات پشت پا و باسن و ساق تجربه خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
