بیش از دو سال پیش کتابی از این نویسنده (آلن کار) با نام روش سادۀ ترک سیگار آلن کار را ترجمه کردم و در همین سایت خوش آموز منتشر کردم. آن کتاب زندگی من را تغییر داد و از آن روز تا بحال بدون هیچ احساس افسردگی یا نیاز دوباره به سیگار به زندگی عادی خودم بازگشتم و تبدیل به فردی غیرسیگاری شدم. از آنجا که به تکنیک ها و طرز فکر این نویسنده اعتماد کامل دارم تصمیم گرفتم این کتاب را نیز که این بار در مورد کاهش وزن آنهم با روشی ساده می باشد ترجمه کنم. امروز که کار ترجمۀ این کتاب را آغاز می کنم حدود سی کیلو اضافه وزن دارم و مهمترین انگیزۀ من از ترجمۀ این کتاب حل مشکل اضافه وزن خودم است. در آینده اگر نتایج مثبتی کسب کنم تجربۀ شخصی ام را در همینجا منتشر خواهم کرد. اگر شما هم با خواندن این کتاب تجربه ای کردید بسیار خوشحال می شوم که آن را از طریق بخش دیدگاه های همین صفحه با من و سایر کاربرها به اشتراک بگذارید.





برای بزرگنمایی تصویر روی آن کلیک کنید

فهرست مطالب کتاب

• فصل 1: کلیدی ترین مسأله
  • کلیدی ترین مسأله
  • مرتبط کردن
  • یافتم!
  • هیچ رژیمی جواب نمی دهد!
  • این دستورالعمل ها را دنبال کنید
• فصل 2: به طور خلاصه
  • یادگیری از طبیعت
  • غرایزتان را دنبال کنید
  • ذهن خود را باز نگه دارید
• فصل 3: شستشوی مغزی
  • قدرت دادن، نه اراده
  • مزۀ آزادی
  • چرا ما غذاهای ناسالم می خوریم؟
  • این انتخاب نیست، شستشوی مغزی است
  • با شور و هیجان آغاز کنید
• فصل 4: این دستگاه خارق العاده
  • غذایی برای ذهن
  • انسان ماشین را طراحی کرده است، اما او هرگز خودش را طراحی نکرده است
  • هوش ما را به کدام سمت هدایت می کند؟
  • غذاهای اشتباه
  • نقص در دستگاه
  • غذا یا سم
• فصل 5: وزن ایده آل شما
  • از کجا می دانید وزن ایده آلتان چقدر است
  • با یک وزن از پیش تعیین شده آغاز نکنید
  • رژیم نگیرید
• فصل 6: بنزین زدن و سوزاندن آن
  • عمل متعادل
  • بنزین زدن
  • چه چیزی را، چرا، و چه وقت می خوریم
• فصل 7: در منو چیست؟
  • در خودروی فراری گازوئیل نمی ریزند
  • انتخاب طبیعی
• فصل 8: سندروم کیسۀ پلاستیکی
  • کیفیت هیچ جایگزینی ندارد
• فصل 9: به حستان اعتماد کنید
  • گم کردن راه
  • غذاهایی که بهترین مزه را دارند برای شما بهترند
• فصل 10: کِی بخوریم
  • لذت بردن از غذا خوردن
  • گرسنگی و حسگرها
  • خواندن وسیلۀ اندازه گیری طبیعت
• فصل 11: کِی خوردن را متوقف کنیم
  • دوباره با بدنتان ارتباط برقرار کنید
  • خوردن غذاهای اشتباه ما را به سمت پرخوری هدایت می کند
  • چقدر میل دارید
  • همون همیشگی قربان
  • حاشیۀ خطا
• فصل 12: چگونه راهنمای طبیعی مان را گم کردیم
  • هیچ قربانی کردنی در کار نیست
  • خودتان را از بردگی پُرزهای چشایی فعلی تان آزاد کنید
  • چگونه خودمان را گول می زنیم؟
• فصل 13: گوشت و لبنیات
  • یک اشتهای غیرطبیعی
  • انسان و گوشت
  • نه معده و نه قلب
  • توهم لبنیات
  • غذاهای محبوب ما چه هستند؟
• فصل 14: غذاهای محبوب ما
  • انتخاب طبیعی
  • نمایش تنوع طبیعت
  • پُخت و پز
  • چرا می خواهم این را به شما بگویم
  • یک تلاش بی ثمر
  • دلیل اینکه هنوز گرسنه اید
  • گرسنگی تان را با غذاهای محبوبتان فرو بنشانید
• فصل 15: اعتیاد به شکر
  • تُرش و شیرین
  • چگونه به شکر معتاد می شویم
  • هر پُرخوری آرزو دارد که بتواند پرخوری را کنار بگذارد
  • ساختۀ دست بشر
  • عسل و سایر شیرین کننده ها
  • نمک
• فصل 16: معکوس کردن شستشوی مغزی
  • رفع توهم
  • یک حملۀ دو جانبه
• فصل 17: راه اندازی خودتان
  • منوی طبیعت
  • آیا احساس گرسنگی می کنید
  • خواندن نشانگرهای طبیعت
  • بهترین نوشیدنی آب شفاف، زیبا و گوارا است
  • غذاهایی را که با یکدیگر می جنگند، با هم قاطی نکنید
• فصل 18: دستورات نهایی
  • از لاغر و خوش اندام زندگی کردن لذت ببرید
  • آیا من یک گیاه خوارم؟
  • چی؟! هیچ برنامه غذایی در کار نیست؟!
• فصل 19: به صورت کامل از زندگی تان لذت ببرید
  • مشکل شما حل شده است
  • تنها کاری که باید انجام دهید این است که دستورالعمل ها را دنبال کنید
  • با هیجان آغاز کنید
  • خلاصه ای از کتاب
  • ورزش برای لذت بردن
  • چیز شگفت آوری در حال رخ دادن است